Зарядка необходима для организма, так как она помогает проснуться, наполняет силой и бодростью, улучшает мышечный тонус и готовит вас к продуктивному рабочему дню. Систематическое выполнение простого комплекса упражнений позволит почувствовать свободу и легкость движений в течении всего дня.
Пользу утреней зарядки нельзя не дооценивать ведь многие не хотят ее выполнять и теряют массу пользы, которую могли бы получить:
- улучшение кровообращения и лимфотока
- качественный мышечный тонус
- ускорение метаболизма
- улучшение работы мозга
- развитие вестибулярного аппарата
- снятие вялости в течении рабочего дня
- и многое другое
Любая зарядка должна состоять из двух основных этапов: разминки и основных упражнений.
Разминка включает в себя подготовительные упражнения растяжки для подготовки к основным упражнениям. Все упражнения выполняются плавно без резких рывков. Примерное время на разминку 3-5 минут, упражнения все знакомы нам со школьной скамьи поэтому на них не будем останавливаться, а сразу перейдем к комплексу.
Все упражнения выполняем минимум по два раза с задержкой в позе на 20-40 секунд.
Поза воина
Наклон вперед стоя с расставленными ногами
Поза кошки
Поза посоха
Скручивания позвоночника лежа
Лодочка
Наклон к прямым ногам сидя
Поза бабочки
Поза ребенка