Поясничный отдел также подвержен достаточно большой нагрузке, как и шейный. Иногда именно поясничный отдел становится причиной возникновения проблем с шеей, а также сам поясничный отдел перенимает на себя все напряжение с ног, таза и даже стоп, формируя не только проблемы со спиной, но еще и с лицом. Но, как же в таком случае расслабить поясницу? И как её помочь? Давайте смотреть.
У многих из нас малоподвижный образ жизни, который мы не можем как-то изменить или поменять, так как многие просто работают в таком положении. Естественно, что нагрузку поясничный отдел может получать и от стоп. В частности, поясница не любит высокий каблук, очень плоскую обувь, а также неудобную обувь. За счет этого вся нагрузка от стоп стремиться выше к области коленей, таза и поясницы. И работает в данном моменте задняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, связанную между собой. За счет этой линии мы можем держать положение тела в пространстве, держим координацию, равновесие, а также просто плавно двигаться. Данная линия идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, доходит до шеи, а от шеи линия идет на макушку и лоб.
Таким образом, вся нагрузка снизу будет стремиться вверх к области поясницы, шеи, а также лба. По итогу от одного только напряжения в пояснице человек столкнется с:
- Неприятным напряжением в шее.
- Онемением рук и ног.
- Морщинами в верхней трети лица ( нагрузка от поясницы идет к шее, а от шеи к области лба). Лоб напряженный выдает морщинки в области лба, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз.
- Появляется напряжение в затылке.
- Появляются проблемы со сном.
- Появляется скованность в поясничном отделе, а также снижение подвижности.
В таком случае нужно подумать о том, как снять нагрузку с поясничного отдела и просто расслабиться. Мы рассмотрим 1 позу, которая может помочь.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как расслабить поясницу и снять с неё напряжение:
Поза достаточно проста и для её исполнения нам потребуется подушка и свернутое в рулон полотенце.
- Сядьте на пол.
- Полотенце подкладываем под колени.
- А сверху кладем подушку.
- Опускаемся на подушку и лежим так 5-10 минут.
- Руки можно вытянуть вперед на подушку.
А вы пробовали подобное положение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: