Нередко слышу такое мнение: с приходом климакса не нужно ходить к гинекологу, проходить обследования и, тем более, принимать терапию.
Достаточно включить в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, и это компенсирует дефицит эстрогенов в менопаузе.
👉С одной стороны, я обеими руками за то, что правильное, адекватное питание - это залог здоровья нашего организма в любом возрасте.
С другой стороны, надеяться на то, что только за счёт питания вы сможете полностью компенсировать дефицит эстрогенов в организме, конечно же, не стоит. Давайте разберёмся, почему так.
Фитоэстрогены - это вещества, которые содержатся во многих растениях.
Они защищают растения от вредного воздействия окружающей среды, регулируют рост, размножение и другие процессы.
В разных растениях содержатся разные виды фитоэстрогенов.
Основные классы фитоэстрогенов - это изофлавоноиды и лигнаны.
Изофлавоноиды содержатся в соевых бобах, других стручковых растениях, чечевице, гранатах, финиках, семенах подсолнечника, капусте, красном клевере и других продуктах.
В кишечнике человека изофлавоноиды под влиянием микрофлоры превращаются в соединения с фитоэстрогеновой активностью.
Наиболее известные из таких соединений дайдзеин и гинестеин.
Важно: если у женщины проблемы с микрофлорой кишечника, то вероятность адекватного превращения изофлавоноидов в нашем кишечнике существенно снижается. И надежда на то, что вы получите активные фитоэстрогены, существенно уменьшается.
Лигнаны также образуются в кишечнике под влиянием микрофлоры из соединений, содержащихся в цельном зерне пшеницы, ржи, риса, пищевых растительных волокнах, семенах льна, орехах, Такие соединения есть в некоторых ягодах и фруктах, например, яблоках, а также в овощах: чесноке, петрушке, моркови.
По структуре фитоэстрогены похожи на женские половые гормоны - эстрогены. И при взаимодействии с рецепторами нашего организма могут оказывать то или иное эстрогеноподобное действие. Но это действие не может обеспечить все эффекты, которые присущи женскому половому гормону.
❓Что это значит?
Здоровое питание, содержащее фитоэстрогены - это, безусловно, здорово.
Но вероятность получить адекватное количество активных фитоэстрогенов при обычном употреблении в пищу продуктов, в которых они содержатся, очень невелика.
Часто, при упоминании фитоэстрогенов, речь идет о соевых продуктах и в пример ставятся японские женщины. Действительно, по статистике, у них ниже риск рака молочных желёз. Также в их языке нет термина, который обозначает приливы. И считается, что японские женщины гораздо легче переносят менопаузальные изменения.
Однако, неправильно это приписывать только потреблению сои.
У них вообще совершенно другое питание, образ жизни и отношение к себе и своему здоровью в целом. И только в комплексе это работает.
👉Если бы употребление сои было настолько полезным, то тогда большое количество российских женщин могло бы похвастаться низкой вероятностью развития рака молочных желёз и отсутствием приливов. Потому что ежедневный рацион многих содержит различные магазинные колбасные изделия, в которых очень много сои.
Есть исследования, которые говорят о том, что избыточное потребление сои не так уж и безобидно.
Так, например, грудные дети, получающие смеси на основе сои (при непереносимости коровьего белка, например), имеют циркуляцию фитоэстрогенов до 20000 раз выше, чем их собственный уровень эстрогенов.
В 50-100 раз выше, чем уровень эстрадиола у беременной женщины и в 3000 раз выше, чем уровень эстрадиола при овуляции.
❗И несмотря на то, что фитоэстрогены менее активны по сравнению с эстрадиолом, но превышение уровня в десятки тысяч раз - это достаточно значимо.
Есть и другие исследования, которые говорят о том, что у мальчиков, родившихся у матерей-вегетарианок, которые употребляли много соевых продуктов, отмечается увеличение случаев гипоспадии. Это врождённый порок развития половых органов, связанный с неправильным гормональным фоном во время беременности.
Все должно быть очень разумно, взвешенно. Перекос в питании в сторону каких-то продуктов, как правило, всегда имеет больше рисков, чем преимуществ.
Поэтому, если вы действительно хотите помочь своему организму комфортно себя чувствовать в период климакса, гораздо разумнее пройти обследование и подобрать адекватную терапию.
Преимущества негормональных препаратов на основе фитоэстрогенов, которые могут быть вам назначены, в том, что в них уже содержатся активные фитоэстрогены. То есть не просто, например, изофлавоны, а именно дайдзеин и гинестеин. Причем в нужной дозировке, которая эффективна для компенсации конкретных проблем.
Надеюсь, информация была полезна для вас. Если возникнут вопросы, задавайте их в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------