Как решить проблему быстро

• Несколько лет назад я обучилась методу EMDR. Название длинное и сложное, конечно. Но метод работает быстро, относительно классической терапии, которая может длиться годами. И без болезненного перебирания травматических воспоминаний.

Метод основан на том, что в мозге есть система переработки информации.

Схематично система работает так:
всю новую информацию и опыт мозг раскладывает на много маленьких частей.

Например, движение ногой может выглядеть со стороны мозга так:
1) Увидел глазами что-то, послал по нервным клеткам сигнал в мозг, что надо идти.
2) Мозг принял, обработал и отправил сигнал к ноге, к мышцам.
3) Мышцы напряглись, нога сделала шаг, задача выполнена.
4) Выработался гормон дофамин и тело почувствовало, что у него есть силы на то, чтобы ходить.
5) Владелец тела почувствовал удовлетворение.

Мозг раскладывает все эти части каждую на свою полку. Когда все фрагменты разместились по местам, то информация переводится в разряд отработанных.

Действие становится автоматическим.

Информация — усвоенной. В следующий раз мы будем делать это даже не задумываясь.

Но бывает, что в мозг сразу поступает слишком много информации. Часто противоречивой. Это стрессовые, травмирующие ситуации.

Например, когда вы были маленьким, вас сильно напугала огромная собака. Мозг не успел разложить всё по полочкам. И часть информации осталась валяться в мозге или лежит не на своём месте. Это может быть запах, который вы чувствовали в момент испуга. Или цвет платья, в котором вы были в тот день.

Представьте, любая непривычная ситуация может включать память и эта «не разложенная по полочкам» информация будет вываливаться и запускать всю цепочку реакций.

Например, вы увидели цвет, такой же как то самое платье, и в крови повышается адреналин и кортизол. Тело напряглось, дыхание стало поверхностным. Вы почувствовали тревогу.

Мозг видит опасность там, где её нет.

EMDR — метод, который помогает аккуратно вытащить из «полочек» информацию, разложить всё по местам и создать правильную нейронную связь. Цель этой терапии — помочь переработать травмирующие ситуации и отправить их в память.

Как проходит EMDR-сессия.

Человек одновременно двигает зрачками, похлопывает себя по плечам или коленям, считает или произносит слова по буквам.

Варианты разные.

Вроде бы просто, а эффект возникает быстро, после нескольких сессий. Это возможно за счёт того, что такая нагрузка на мозг позволяет отвлечь его внимание от болезненных воспоминаний, ослабить защиту и незаметно пустить нас в бессознательное, расставить все составные по своим местам, навести порядок.

Этот метод я раньше применяла только при личной встрече.

Сейчас есть методика, которая работает и онлайн.

Особенно хорошо работает с детьми, потому что в этом методе не надо ничего анализировать и рассказывать.

1. Если у вас есть проблема, которая беспокоит без видимых причин, и вы хотите её решить — приходите поработаем с этим.

Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru