Ты никому ничего не должен! Ты никому ничем не обязан! Мужчина ничего не должен! Женщина никому ничего не должна! – одна из полярностей долженствований. Другая полярность – быть всем должным по поводу и без повода. Обе эти позиции деструктивны.
Когда люди говорят о долженствовании, как правила они затрагивают только одну часть вопроса – должен. Но игнорируют «не должен». «Не должен» - точно такое же долженствование.
Когда мы говорим о том, что никому ничего не должны, мы создаем себе такую же ловушку долженствования. Особенно это свойственно контрзависимым людям, которые стремиться во что бы то ни стало доказать свою «свободу», делая себя ее заложником.
Будем честны, если человек никому ничего не должен, то это уже какой-то социопат, который думает только о себе и своих интересах, при это плюет на общественные нормы и правила. Мягко говоря – это нездоровая история.
Когда человек всем что-то должен, но при этом забивает на свои желания, тоже не самая здоровая ситуация. О каком счастье может идти речь, если твоя жизнь тебе не принадлежит, и ты заложник чужих желаний?
Да, это опять история про нахождение своей «золотой середины». Есть что-то, что я обязан выполнять и есть что-то, что я хочу выполнять.
Попробуйте выполнить одно весьма диагностическое упражнение. Начертите две одинаковых линии. На одном конце – я хочу, на другом – должен. На первой линии поставьте точку там, где вы сейчас находитесь. На второй, где вам бы хотелось быть.
Начнем с 1 линии. Если вы делаете только то, что вы хотите – велика вероятность проблем с законом, в отношениях, на работе и т.д. Если вы не сдерживаете своих обещаний, вполне вероятно, что никто не захочет иметь с вами дел.
Если же у вас преимущественно только то, что вы должны делать. Велика вероятность повышенной тревожности, желание соответствовать чьим-то стандартам, подавление собственных потребностей, отсутствие позитивных эмоций и т.д.
Также важно учитывать ваш ценностный аспект. Рамки нормы у каждого человека будут свои. Если вы панк, то 80% того, что вы хотите и 20%, что должны – вариант нормы. Естественно, если в рамках законом страны проживания.
А теперь перейдем к второй линии. Насколько она отличается от того, что происходит на данный момент? Что вам мешает? Что должно произойти, чтобы ваш баланс пришел к желаемому? А такое вообще может произойти?
Обе полярности не очень адаптивные и нужно находить свой баланс между тем, что вы должны и хотите делать.
И если уж вам так нравится фраза, что никто никому не должен, то справедливо и то, что вам никто не должен. Соответственно, не стоит удивляться, как к вам люди относится с вашим отношением к ним. Если вы не должны выполнять обязательств, другие люди тоже не обязаны иметь с вами дело.
Также у психологов есть прием перевода «должен» в «хочу». Например, вас угнетает, что вы должны чистить зубы и ходить к стоматологу. Если мы развернем, то получится, что вы хотите здоровые зубы и выбираете чистить зубы и ходить к стоматологу. Вы не обязаны это делать. Если вы хотите иметь здоровые зубы, нужно выбирать определенные обязательства.
И так во всем – кредит, работа, отношение, воспитание детей, семья, друзья и т.д. Вы совершенно не обязаны выполнять свою работу. Это ваш выбор, за которые последуют последствия. Выполняете свои обязательства, начальник выполняет свои. И наоборот.
Вы совершенно не обязаны хранить верность своему партнеру, но, если вы хотите сохранить отношения и для вашего партнера это важно – это ваш выбор.
Вроде как все понятно. Но ведь есть же и иррациональные долженствования, которые мешают жить. Например: «Я должен быть идеальным», «я должен всем нравится», «Я должен все контролировать».
Кому вы это должны? Ради чего вам эти обязательства? Что ужасного может произойти, если вы не выполните свои обязательства? А они вообще реальны? Реально ли быть идеальным, всем нравится, все контролировать? Если это не реально, то зачем вам обязанности, с которыми вы не справляетесь? Как можно обязанности сделать более реалистичными и подъемными? Можно ли получить то, что вам, хочется не выполняя эти обязательства? Каким образом?
Если вы столкнулись с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
