Тревога — это механизм, который помогает нам выживать, он сигнализирует об опасности. Представьте, что газель подходит к водоему, чтобы попить. Она утоляет жажду и вдруг слышит шорох в воде. Она встревожена. Если из камышей выпрыгнет крокодил, газель на огромном уровне тревоги и адреналина будет уносить ноги. А если ничего не произойдет, то тревога отступит.
На протяжении тысячелетий именно тревога помогала нашему виду выживать. В норме тревога должна быть кратковременной. Как только опасность исчезает, тревога проходит. А вот если она присутствует в вашей жизни постоянно — то это уже очень тревожный звоночек.
Порой само тело может сигнализировать нам о повышенной тревожности. Как именно?
- Вы раздражительны, часто можете закипать из-за мелочей.
- У вас проблемы со сном, бессонница или прерывистый сон.
- Ощущение сдавленного дыхания.
- Частые головные боли.
- Напряжение в теле, в области диафрагмы, шеи и плеч.
- Частое повторение одних и тех же мыслей и ощущений, которые могут вызывать страх.
- Снижение либидо.
Тревога может проявляться одним или несколькими признаками. Очень важно диагностировать ее и начать бороться с ней, потому что следующий этап — панические атаки. А это очень страшно.
Как справиться с тревогой?
Дыхательные практики
Вы делаете глубокий вдох, задерживаете дыхание, затем глубокий выдох. Повторяйте такие практики 3-5 раз в день.
Заземление
Если чувствуете, что тревога одолевает, что дыхание становится сдавленным. Постарайтесь взять контроль над ситуацией. Попробуйте сконцентрироваться на своем теле: почувствовать пальцы рук, колени, живот. Повращайте головой, почувствуйте мышцы шеи, можно перечислять то, что вы видите вокруг.
Тряска
Тревога — это защитная реакция организма. Когда жертва убегает от хищника, она чувствует стресс, а когда опасность отступает, по телу идет дрожь. Если сымитировать дрожь, то вы обманете древний человеческий разум. Начните трясти кистями, затем плечами, бедрами. Запустите импульс по всему телу.
Гипноз
Тревога — это всегда процесс спасения. Чтобы выжить, нам нужно или убежать, или атаковать. Если вы тревожитесь постоянно, в вашем теле застряли эмоции: или непроработанный страх, или непрожитая агрессия.
Под гипнозом мы можем проскочить мимо вашего внутреннего контролера, добраться до подсознания и найти причину агрессии или страха. Один сеанс качественного транса заменяет 6 месяцев работы в терапии с психологом.
“У меня все хорошо в жизни, я не разводилась, меня не увольняли с работы, никто не болел и не умирал, но мне не по себе, словно душно в своем собственном теле. Откуда тревожность?”, — можете размышлять вы.
Верю, у вас действительно может быть все хорошо в жизни, никаких серьезных потрясений... Но вы живете в социуме,читаете новости, слышите разговоры. Мир попал в зону турбулентности, и вот уже 3 года его изрядно трясет: сначала нас пугали смертельным гриппом, теперь новая напасть. А что в итоге? Постоянное ощущение неопределенности и страх. В марте 2022 года ВОЗ опубликовало доклад, согласно которому тревожность у людей на фоне страха за жизнь выросла на 25%. В 2023 причин для волнения точно не стало меньше.
Если вы чувствуете, что тревога проникла в ваш организм и отравляет вам жизнь, мешает радоваться мелочам, высасывает силы, переходите в мой канал https://t.me/bablonafty и на сайт http://bit.ly/3JHulkp.
Я регулярно провожу бесплатные мастер-классы, на которых всего за несколько дней ученики избавляются от этой напасти при помощи гипноза.
Подпишитесь прямо сейчас!