Привет друзья!
Мы с вами уже прошлись по таким крутым привычками как:
- Инвестиции
- Спорт
- Чтение
Если ещё не изучали, советую изучить статьи на моём канале :)
Сегодня я хочу раскрыть тему медитации. Заинтересовала меня в странном возрасте - 12-13 лет. Мне нравилась эстетика этакой гармонии, баланса.
Юность
Помню мама очень любила смотреть битву экстрасенсов. И как-то раз гуляя по одному книжном, заметила книгу от победителя этого шоу. Книга была от Виталия Гиберта "Моделирование Будущего". Думаю понятно из названия, что речь в ней о пресловутой силе мысле.
Не сложно догадаться, данная книга вызвала у меня интерес. Хоть я и имел скептецизм, внутри крутился вопрос "А что если сработает?". Детская непосредственность, наивность, вера в чудеса.
Это книга стала первой ступенькой в изучении эзотерики: трансерфинги реальности, ошо и так далее...
Повзрослев я осознал, что потратил время на несколько сомнительные идеи. Куда практичнее оказалось не идеализировать мир и себя, а быть предельно честным перед самим собой. Результаты в жизни пошли тогда, когда я начал действовать, а не мечтать.
Но тем не менее я благодарен книге Виталия. Из неё я научился азам медитации: концентрация на дыхании, мощная релаксация, управление вниманием.
Сила момента Сейчас
Хоть я несколько и отчитал эзотерику, были и те, которые сыграли немаловажную роль в формировании нынешнего меня.
Одна из таких книг - Сила Настоящего "Экхарт Толле". Если кратко, то эта книга о природе боли, о том что такое эго и как перестать с ним воевать. И напротив конечно - быть в моменте, получать максимум удовольствия от самых простых вещей.
Тут моё понятие о медитации углубилась. Медитация стала не только способом расслабиться, научиться вниманию, но получить навык осознанности.
Это способность наблюдать за всем как бы со стороны: за своими мыслями, чувствами, за происходящим во внешнем мире, как данностью.
Йога
Последним (условно говоря, кто знает что дальше будет) кирпичок послужил канал "Уроки Медитации" от Дады.
Здесь я выяснил значение медитации со стороны йоги. Само слово с латинского переводится как "глубокое мышление". Что парадоксально, ведь мы же наоборот учимся не думать, освободиться от мыслей...
Но как я узнал, повсеместно люди используют лишь 1 уровень в медитации. О чём речь ?
Есть такое выражение в йоге "О чем ты думаешь, тем ты и становишься". И распространённая по миру Медитация лишь частичка - Перестать думать о том, о чём не надо. Второй же шаг - направить мысли на то, что выше нас. По этой причине в некоторых формах медитации используется мантра. Слово или слова, которые позволяют сфокусироваться на светлом, духовном.
- Освобождаешь голову, входишь в дзен, релаксируешь;
- Запускаешь мысли о светлом: любовь, бог, в зависимости от того, во что верите;
В йоге мантра обычно используется на санскрите, считается что каждый звук резонирует с определённой чакрой (пример на ходу: при произношении "Фу" звук идёт в сторону живота, а при "Ура" исходит от груди и идёт вверх), поэтому слова устроены так, что они и несут как смысловую нагрузку, так и в плане звучания на высоких вибрациях. Хотя всё это необязательно. Можно повторять слова по типу "Любовь", это тоже помогает поймать волну.
Как я медитирую сейчас
Я не использую санкскрит. Для меня по большей части Медитация сводится к осознанности и развитию внимания.
Я принимаю удобную позу, и концентрируюсь на дыхании, и немного разглядываю ощущения внутри, иногда изучаю звуки вокруг.
А вторым уровнем у меня служит практика благодарности, я вспоминаю приятные моменты, люди и вещи, которые люблю. После этого даю себе немного времени побыть в этом приятном коктейле из чувств :)
Итог
Мы живём в мире, где очень легко стать гипперактивным и мультизадачным, что не только не приносит пользу, но и вредит.
Из минусов:
- Мозг тратит энергию каждый раз, когда переключается;
- Из-за этого быстрее устаёшь;
- Легче допустить ошибки, выполнить работу посредственно;
- Перенасыщаешься, намного труднее получать удовольствие от жизни;
- Если нет никакой власти над внимание, мысли могут унести а любые дебри: депрессия, преступления и тд
А потому даже самые простые формы медитации - уже приносят колоссальные результаты. Но стоит конечно же понимать, что не сразу.
Я искренне благодарен всем тем людям, которые смогли прочитать всё это! Вы сильные)))
Если статья была интересная поставьте лайк и подпишитесь)
Если статья была не интересной, либо не красиво оформлена и тд, то напишите пожалуйста в комментариях над чем стоит поработать!
Всем удачи, всем пока :)
До завтра!