В 2014 году вес Марка Хамфриса достиг 156 килограммов. Врачи строго порекомендовали 39-летнему британцу похудеть, когда обнаружили у него подагру. Путь к здоровому телу был тернист. Мужчине все же удалось за два года сбросить 30 килограммов, но прогресс застопорился, и он снова пустил ситуацию на самотек. В 2020 году колено Марка поразил остеоартрит — это и побудило его вернуться к тренировкам. Однако всерьез взяться за свое здоровье он смог только после окончания первого локдауна COVID-19.
Тренер Марка посоветовал ему исключить из рациона два продукта — сливочное масло и сыры. Так, всего за неделю он похудел на 2,7 килограмма. Впечатляющий результат мотивировал мужчину — он внес в свой график больше тренировок и стал постепенно заменять вредные продукты более здоровой пищей. Британец начал есть блюда из рыбы, курицы и говядины и отказался от фастфуда. На такой диете вес сокращался примерно на килограмм в неделю, поэтому в уже в середине 2022 года стало понятно: его не остановить. «Я выбросил всю старую одежду больших размеров и начал собирать новый гардероб с нуля. Оставил только старый джемпер и толстовку ради смеха и чтобы помнить, какого прогресса добился», — цитирует Марка издание The Herald. В конце концов к 2023 году ему удалось в сумме сбросить 63 килограмма. Эта история еще раз доказывает, что путь к здоровому похудению начинается с маленьких шагов. В случае с Марком — двух.
