Привет!
Мамочки согласятся со мной, что во время беременности женский организм работает на самых высоких мощностях. У него столько задач, всё бы успеть.
Конечно, когда наступит долгожданный момент и появится малыш, у вас возникнут другие задачи и вопросы относительно восстановления вашего тела.
Как восстановиться после родов и помогут ли вам классические фитнес-упражнения?
Предыстория: после родов через 3 недели я уже скакала, как козочка, качала пресс, ноги… и судорожно хотела избавиться от мякиша и жуткого желе по всему телу.
В итоге:
Как меняется тело беременной женщины
Давайте вернёмся в беременность и посмотрим, как меняется женское тело:
- Матка увеличивается в размере;
- Центр тяжести смещается и приводит к изменениям положения позвоночника и конечностей;
- Масса тела увеличивается, даже за счёт отёков;
- Гормон релаксин помогает вашему организму подготовиться к родам;
- Грудина (передние рёбра) расширяется, раскрывается и приподнимается вверх;
- ТБС уходят во внутреннюю ротацию, происходит падение свода стопы;
- Плечевые суставы уходят во внутреннюю ротацию;
- Лонное сочленение начинает расходиться, у кого-то вызывая болевые ощущения.
Что происходит с телом после родов:
- Таз остаётся в переднем наклоне;
- Мобильность ТБС становится хуже, сохраняется внутренняя ротация бёдер;
- Своды стоп уплощаются;
- Усиленный лордоз (прогиб в пояснице) и кифоз грудного отдела остаются, также на месте и переразгибание в шейном отделе;
- Голова выдвигается вперёд;
- Эластичность и подвижность грудного отдела ухудшается;
- Передние рёбра остаются раскрытыми;
- Осанка «кормящей мамы» входит в чат.
Почему спортзал вам не поможет
И вот с таким «букетом» вы начинаете собираться в фитнес-зал, качать пресс и попу, как в старые добрые добеременные времена.
Слабый и растянутый связочный аппарат, зажатая диафрагма и грудной отдел, сутулая осанка с гиперлордозом при классических упражнениях приведут к:
- проблемам с мышцами тазового дна (стрессовое недержание, опущение органов, тяжесть, сухость, низкое либидо);
- диастазу
- вываливающемуся животу
- болям в спине
Конечно, эти проблемы не придут к вам сразу. Они будут копиться как снежный ком, и сигнализировать маленькими симптомами, которые вы даже не заметите, потому что прислушиваться к себе — это нынче роскошь!
Вам не до этого, а через несколько лет вы будете говорить: «Всё было нормально, а тут ни с того, ни с сего…»
Запомните, до беременности и после — вы две абсолютно разные женщины.
Как правильно восстановиться после родов
Поэтому чтобы не навредить себе и своему организму, необходимо полностью пересмотреть свое восстановление после родов.
И тогда вы избавите себя от проблем в будущем!
Годовой абонемент
Именно поэтому я приглашаю вас к себе на годовой абонемент. Он продуман и разработан таким образом, что через двигательные и дыхательные тесты вы приступаете к бережным тренировкам на курсах «Любовь к себе» и «Дыхание», которые помогут вам избавиться от отёков, болей и восстановить правильное положение вашего тела. Далее в своём темпе постепенно вы подойдёте к более интенсивным занятиям на курсах «Стройность» и «Рельеф и здоровье», с помощью которых получите желаемый рельеф и женские изгибы.
ПОЧЕМУ ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ — ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ.
Вы:
- Уберёте отёки;
- Снимете напряжение во всем теле;
- Разработаете суставы;
- Вернёте красивую и здоровую осанку;
- Активируете мышцы тазового дна — это ваше женское здоровье ( либидо, недержание)
Годовой абонемент — это плавный и бережный подход к вашему телу, который учитывает особенности женского организма после рождения малыша. В этот период всё должно быть особенно мягко и плавно, а в некоторых случая только с разрешения вашего лечащего врача.
Забирай комплекс из 3-х эффективных упражнений прямо сейчас, посмотри как строятся наши уроки и после ты сможешь принять решение о приобретении абонемента.
Лёгких и приятных тренировок!
С любовью и уважением к телу, Анастасия Катаева