Чтобы подавить волю другого человека, нарцисс первым делом лишает её контакта с собой, своими чувствами и эмоциями. Самые распространённые – «тебе показалось» и «не было такого», «ты всё неправильно поняла» и др. Через некоторое время жертва перестаёт понимать происходящее и начинает верить абьюзеру.
Проблема в том, что в результате теряется контакт с собой вообще, по всем направлениям, а не только в тех областях, которые нужны нарциссу. Жертва начинает переедать или лишается аппетита, теряет сон, перестаёт интересоваться прежними увлечениями.
Человек не понимает, хочет ли он есть, когда хочет спать, где у него болит и когда пора идти к врачу. Партнёры нарциссов обращаются к врачам с любым заболеванием в последнюю очередь, т. к. либо долго терпят, либо не придают сигналам организма никакого внимания.
Это всё – последствия неконтакта с собой. Не бывает так, чтобы в живом организме умер какой-либо орган, а остальные в это время как ни в чём не бывало функционировали. Когда отмирает один орган, следом «сыплются» другие – у нас ведь всё взаимосвязано.
Чтобы вернуть утраченную связь с собой, надо учиться чувствовать себя в моменте. Спрашивать себя: чего я хочу? что мне нужно сейчас? мне жарко/холодно? сейчас рано или поздно? я хочу чаю или молока? на что я сейчас злюсь? чего мне не хватает? что я почувствовала, когда читала ленту новостей? и т. д. Эти простые вопросы помогут вернуть контакт со своим внутренним Я.
Суть метода заключается ещё и в том, что так постепенно вы выйдете на базовые чувства: гнев, страх, радость, печаль. Они формируют наши эмоциональные реакции (мы разозлились – разбили тарелку, к примеру). Таким образом вы начнёте осознавать истинные реакции на что-либо. Например, нарцисс сформировал у вас ложную реакцию не злиться, когда он гуляет вечером с друзьями, а высидите дома с ребёнком. Когда вы соприкоснётесь с глубинными чувствами, то увидите насильно сформированные ложные реакции, и они перестанут на вас влиять.
Так начнёте понимать другие эмоции, которые вызывает у вас тот или иной поступок вашего деструктивного партнёра. Поймёте, где «проваливаетесь» в чувство вины, в детско-родительские отношения и проч.
Всё начинается с малого, начните слышать себя сейчас!
#чувства #отношенияснарциссом #контактссобой