Согласно рекомендациям врача Екатерины Серебренниковой, соблюдение здорового образа жизни может снизить риск развития деменции. Медик в интервью порталу 1prime.ru остановилась подробнее на основных мерах для снижения риска развития этой возрастной проблемы.
По словам специалиста, соблюдение здорового образа жизни может не только снизить риск развития деменции, но и улучшить качество жизни в целом. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут сохранить физическую и умственную активность, а также улучшить настроение и сон.
Здесь будет нелишним упомянуть правильное питание. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов, зелени, орехов и рыбы. Избегайте соленой, жирной, сладкой и прожаренной пищи. Физическая активность. Регулярные занятия спортом, ходьба на свежем воздухе, плавание, йога и танцы могут снизить риск развития деменции. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Контроль над стрессом. Стресс может повысить уровень гормона кортизола, который может негативно влиять на мозг и способствовать развитию деменции. Рекомендуется заниматься медитацией, йогой, дыхательными упражнениями или другими способами снятия стресса. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут повысить риск развития деменции и других заболеваний.
Отметим, что деменция - это расстройство функций мозга, которое приводит к ухудшению памяти, мышления и поведения. Развитие деменции может быть вызвано различными факторами, включая неблагоприятное влияние окружающей среды, наследственность, неправильное питание и недостаток физической активности.