Ирина Строгая, являющаяся врачом-диетологом, беседуя с SOLENKA.INFO, проинформировала о ТОП-5, оказывающих якобы пользу привычках, но на самом деле вредящих человеку.
Например, говорят, что есть польза от принятия смузи на завтрак. Но, по мнению врачей, это не лучший выбор. Да, фрукты в смузи полезны. но когда их много, то может сильно повыситься сахар в крови, а это, в свою очередь, может поспособствовать лишнему весу. Можно выпить 1 стакан и обязательно поесть на завтрак какие-либо полезные жиры, например, масло из авокадо или масло из арахиса, также не забывать про белки.
Есть мнение, что углеводы нужно полностью вычеркнуть из меню, но не все они вредные, потому это тоже ошибочно. Выпечка и сахар, да, нужно исключить, а вот цельнозерновую пищу следует добавить в рацион, например, рис (только коричневый), ячмень, макароны, которые сделаны из полбы или с участием твердых сортов пшеницы. Но, следует помнить, что размер порции должен быть не больше, чем размер вашего кулака.
Также развенчан миф насчет принятия чашки чая перед тем, как лечь спать. Чай может принести пользу, это факт, но еще в нем есть кофеин, который может помешать вам спокойно спать. Лучше пить перед сном травяные чаи.
Говорят, что после тренировки полезно пить напиток, содержащий протеин. Но, например, в вечернее время он может стать причиной переедания.
Последняя привычка – долгий сон в выходные дни. На самом деле, спать дольше и без будильника тоже вредно. Таким образом, нарушается привычный график и, соответственно, циркадный ритм.