Всем привет!
Живот у женщины это её уникальная особенность.
Многие женщины совсем не любят эту часть тела.
Существует несколько типов животиков.
Беременный животик, если ты сейчас не беременна и родила больше года назад, значит у тебя слабые мышцы живота и таза.
Начни каждый день понемногу качать пресс, не нужно себя сильно нагружать , но и пропускать не стоит, регулярность и небольшой объем занятий приведут живот в норму.
Орехи, масло и оливки , те жиры которые нужны, твой организм усвоит полезные витамины и начнет сжигать вредные жиры.
Чтобы вернуть плоский живот втягивай его по 5-10 раз несколько раз в течении дня , это приведет мышцы живота в норму.
Привыкнув, будешь ходить с подтянутым животиком.
Кортизоловый / стрессовый животик , жир такого живота сосредоточен в области пупка, плотный, организм человека подверженному стрессу вырабатывает больше кортизола - гормона стресса, его повышенный уровень скапливает жир.
Здоровый сон, не менее 8 часов в день, от недосыпа организм иногда подает ложные сигналы о голоде, наладь режим сна и увидишь как начнешь меньше есть, не пей много кофе и энергетиков, бросай спортзал, да да именно так, после нервной работы и многочисленных дел дома ты идешь на силовую тренировку, это ещё больше вредит твоему организму, поменяй вид деятельности, займись плаваньем, йогой, прогулками вечером и ты увидишь положительные изменения.
Пивной животик, такой животик бывает у любителей сладкого и алкоголя, малоподвижный образ жизни, вечером не отказываешь себе в порции мороженого или пары кусочков торта, не считаешь лишним выпить пару тройку бокалов пива с солененькими чипсами.
Чтобы уменьшит такой животик необходимо исключить на пару недель любой алкоголь , а затем позволять себе не больше двух бокалов вина за неделю, это углеводы и сахар , которые приводят к лишним отложениям , исключи на месяц все сладкое и солёное, начни дружить с полезными жирами, рыба, авокадо 🥑, орехи и яйца. Начни больше ходить пешком.