В быстром ритме повседневной жизни очень важно делать паузы и расслабляться, чтобы сохранять душевное равновесие. Рассказываем о простых способах предотвратить выгорание и зарядиться энергией.
Дыхательные техники и медитации
Отпустить ситуацию прекрасно помогают 10–20-минутные медитации, в которых вы сосредоточены на дыхании. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и постарайтесь постепенно расслабить все мышцы — одна за другой, начиная от ступней до лица. А затем начинайте медленно вдыхать и выдыхать через нос, думайте только о дыхании.
Позитивная визуализация
Используйте визуальные образы, чтобы переключиться и отогнать негативные мысли. Создайте специальный альбом с видами природы, произведениями искусства — и просто всем, что вас вдохновляет. При просмотре изображений попытайтесь представить приятные запахи, звуки, ощущения, дополняющие момент. Кстати, фотографии и картинки можно добавить на вашу карту желаний, тогда каждый раз возвращаясь к ним, вы будете напоминать себе о собственных целях и мечтах.
Движение
Физическая активность — один из лучших способов снять напряжение и заодно научиться управлять своим телом. Попробуйте йогу, танцы, тай-чи или цигун. И, конечно, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе для очищения мыслей и поддержания хорошей формы.
Самомассаж
Различные техники самомассажа тела и лица помогут убрать мышечные зажимы, улучшить кровообращение и лимфоток. Это полезно не только для расслабления, но и для поддержания красоты и молодости. Перед выбором подходящей схемы массажа стоит проконсультироваться со специалистом.
Ароматерапия
Ароматы обладают практически магической способностью по-разному влиять на наше эмоциональное состояние. Некоторые ноты также обладают расслабляющими и успокаивающими свойствами:
- Мята. Чашечка мятного чая, приглушённый свет и зажжённые свечи — в такой момент чувствуешь душевную гармонию. Аромат мяты снимает физическое напряжение и раздражительность. Эту ноту вы услышите в парфюмерной воде Phoenix, которая помогает найти внутренний ресурс для новых свершений.
- Роза. Нежный букет цветов наполняет сердце любовью. Аккорды розы могут снять стресс и поднять настроение. Аромат этого цветка покорит вас в композиции Amulet, созданной, чтобы привлечь удачу в вашу жизнь.
- Ваниль. Этот сладкий и аппетитный аромат возвращает в зону комфорта и дарит обволакивающее чувство защищённости. Пробуйте аромат Glory с ванилью в базе — он окружит радостью и красотой.