Приветствую вас, мои друзья!
Мы продолжаем наш марафон. Первые публикации вы найдёте в подборке Марафон "Виват, Весна! "
Завтрак
Банановый ПП пудинг с йогуртом
Банан 1 шт
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 15 гр
Натуральный йогурт, лучше домашний 90 гр
Очищенный банан взбиваем блендером или растираем вилкой в пюре. Вбиваем туда яйцо, всыпаем муку, йогурт и смешиваем до однородной массы.
Готовим в духовке 10-15 минут, остужаем и поливаем растопленным шоколадом Можно украсить киви и другими фруктами)
Перекус
Яблоко
Орехи 40 гр
Обед
Рубленные ПП котлеты
Куриное филе 600 г
Кабачок 150 г
Морковь 40 г
Зелень 30 гр
Яйцо
Сметана, 10% 40 г
Мука 30 г
Соль 1 ч.л
Филе, кабачок и морковку нарезаем на мелкие кубики и смешиваем с яйцом, мукой, сметаной и солью.
Из получившейся массы формируем котлетки и готовим в сковороде. Вместо масла наливаем немного воды и прогреваем по 5-7 мин с каждой стороны под закрытой крышкой.
Ужин
ПП Вафли из брокколи
На 4 вафли нам понадобится:
Брокколи 150 г
Сыр 50 г
Яйцо 1 шт
Лосось или любая красная рыба 100 г
Огурец свежий 1 шт
Рисовая мука ц/з 2 ст. л
Соль, можно щепотку сахара (сахарозаменителя)
Измельчаем брокколи в блендере и смешаем всё до получения теста.
Выпекаем 5 минут в электровафельнице. На каждую вафлю кладём огурчик и кусочек рыбки
Не забудьте подписаться на канал, чтобы быть в курсе интересных новостей.
Пишите в комментарии, какие блюда из овощей готовите вы?
За лайк отдельное спасибо!