Итак, завершён проект "Пересборка". Физическая форма теперь позволяет делать всякие интересные штуки и двигаться вперёд :) В начале "Пересборки" было невозможно предсказать, что получится в конце. Вот, неожиданно в феврале предложили мастерский норматив по стритлифтингу собрать. Стритлифтинг - молодой, неолимпийский вид спорта. Включает в себя два упражнения: подтягивания на перекладине с отягощением и отжимания на брусьях с отягощением. Про нормативы подробнее отпишу в отдельной статье. До мастера мне ещё примерно как до звезды... но заниматься интересно. В начале "Пересборки" я, как известно, не могла подтянуться на раз даже с прыжка. За 105 дней прожекта сумела повторить свой личный рекорд в подтягиваниях всех времён 💪 9 раз, даже с чуточкой) А на мастера надо 7-8 раз с блинчиком 10 кг подтянуться. Может, по дороге хоть накачаюсь)
Так как вид спорта неолимпийский, нормативы легковаты, то "ты у нас не мастер, ты у нас - фломастер" :)
Да. Ближе к делу. Вчера на весах было 75,8. Всё честь по чести, потихоньку возвращается слитая вода.
Спорт
Погода великолепна. Так и шептала: "Иди прыгай".
Взлëтная полоса тоже кое-что прошептала. Она же грунтовая. Отбой прыжкам, ждём, пока просохнет 😖
Ладно... Нет прыжков - идём гулять.
Дошла до зала. Ногами всё равно особо ничего делать не собиралась. По расписанию сегодня - стритлифтинг. "Подтягивания 5х6, с хорошим отдыхом
Брусья 7, 5 кг 5х5" (с)
По собственной воле заниматься не пошла бы... Пауэрлифтера после выступления надлежит похоронить с почестями) А не в зал на следующий день) Ощущения говорили примерно о том же. Если бы в субботу все три упражнения выполнить в течение часа, я бы не была в воскресенье, как варёная медуза. А за размазывание на 3 часа приходится рассчитываться 😖
Повторюсь, Дзен просит видео не дольше 2 минут, а мы учимся отдыхать в висе, поэтому 5 подходов нарезаю на 2 части:
Отдыхать в висе по-прежнему не классно. Но я хоть пробую взрываться (как прибалтийский динамит...) Фуф... Переходим к отжиманиям...
Основную программу осилила. На следующий день после соревнований, я даже слов таких не знаю: "присед", "жим", "тяга"))) Спина начала деревенеть и чувствоваться так, будто накануне тяжёлое поднимала. Встряхнула позвоночник на брусьях, а также выполнила аж десяток пулловеров поперёк скамьи, с блинчиком 5 кг. Это не силовое упражнение, а растяжка спины, в данном случае) Попутно обратила внимание на ощущения в правом плечевом суставе. Взять на заметку: перед акробатикой обязательно плечевые подтягивания.
И в сауну. Долгожданная растяжка шеи в парилке. Шея забита 😖
Домой ехала на автобусе.
Полезную еду ела?
Апельсины ела, курагу таскала, в минералку добавляла кружочки лимона (очень вкусно!)
Себя в порядок приводила?
Электромассажёр на шею. Очень забитая шея, измаялась. Также в ванне с гидромассажем отмокала
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Осилила только сразу вынуть из ранца и развесить полотенца
Повышивала?
Нет
***
Легко заметить, что эта статья выходит поздновато. Вчера вечером плохо себя чувствовала. Начала болеть голова. Редкость. Большая редкость. Нет, я понимала, что если просто так за вечер выхлебать полторашку минералки, то будет болеть голова. Поэтому полтораху растягивала на весь день. Забитая, зажатая шея - тоже фактор, препятствующий нормальной циркуляции жидкости в голове. Спать легла часа в 22. Думала 2-3 часа поспать, потом видяхи обрезать и выложить, статью написать... неа. Организм решил восстанавливаться. С прошлого понедельника гоняла воду путём ограничения употребления жидкости. Ни разу не здоровый способ втоптаться в весовую категорию. Нууу, апофеозные 500 мл жидкости в сутки - это не такой уж кошмар... И длились ограничения всего 5 дней, и здоровья хватает... Но на фоне обезвоживания, на неделе спала плохо. Часов по 6 в сутки. В воскресенье жажду уже не терпела (да и в субботу после взвешивания тоже). Организм решил поспать. До 9 утра, с единственным ночным пробуждением (башка ещё побаливала).
Часов в 11 утра вещи встали на свои места. Обнаружилось начало, извините, красных дней. Во. Теперь понятно. Вообще-то, аж головной боли не ожидала. Но словила комбо: сначала ограничивала жидкость, потом ограничения резко сняла, всё это в конце цикла и на фоне забитой шеи. Перед этими днями отёки - в порядке вещей... (но всё равно постараюсь весить не больше 77,5 кг. Откат неизбежен, однако, его бы минимизировать, а затем аккуратно сбрасывать дальше. Разумными методами). Поясницу почему вчера тянуло и сегодня продолжило - теперь понятно ☝ Ага, ощущения после становой тяги и перед дамскими днями я не особо отличаю))
Сейчас, когда пишу эту статью, башка уже прошла. Тьфу-тьфу-тьфу. На акробатику сегодня, однозначно, лучше пойти, чем не пойти. Но, пожалуй, попрошу препода разнообразить процесс и не заставлять меня все 3 часа напролёт биться затылком о батут))
Всем лёгкого понедельника)