Современный мир настолько перевернулся, что сейчас депрессию рассматривают как диагноз. Да, именно диагноз, который необходимо лечить. Итак, что же такое послеродовая депрессия и можно ли самостоятельно от неё избавится? Расскажу об этом на личном примере.
Послеродовая депрессия - это такое состояние, когда у больного отмечаются ухудшение настроения, уменьшение энергичности, активности, способности радоваться, получать удовольствие, снижение интересов и затруднение длительного сосредоточения внимания. В крайних случаях больной может думать даже о суициде.
У меня была послеродовая депрессия. Раньше, когда у меня был один ребёнок, я не понимала мам, которые всё время ноют, им не нравится жизнь, они хотят избавиться от ребёнка, думают, что жизнь закончилась и прочее. Тогда я думала: «Ну как так, это же ваше дитя?»
После вторых родов, в палате, я представляла уже свою ляльку, быстренько всё обустроила и ждала с нетерпением, когда принесут сына. Но мои радужные мечты быстро растаяли. Принесли сына. Он был капризный, много плакал. Молока не было, пришло только на 5 сутки и его было мало. Все пять дней сын буквально «висел» на груди. В результате этого образовались сильные трещины, ни один крем не помогал. Со слезами я кормила в надежде на то, что хоть что-то, да придёт.
Шли дни, недели, месяцы. Далее мы столкнулись с коликами, которых у первого ребёнка совсем не было, с диатезом. К тому же старший ребёнок требовал внимания, я разрывалась на двух детей сразу. Бессонные ночи. Пропало молоко. Ребёнок ручной. Не спит совсем, или спит по 20 минут и многое другое. Была помощь родителей, но, увы, не совсем та, что только усложняло ситуацию.
Меня стали посещать мысли, что я самая ужасная мать. Я стала ненавидеть себя, мужа. Я перестала выходить на улицу. Не встречалась с друзьями. Два месяца была в подавленном состоянии, никого не хотела видеть. Я радовалась, когда муж уходил на работу, и я могла быть предоставлена только детям и себе.
Родители и знакомые, особенно кто не рожал, давали советы и говорили: «Раньше же как-то справлялись, значит и ты справишься. Потерпи и будет счастье тебе.» Такие советы ещё больше угнетали. Казалось, что в этом мире нет людей, которые понимают тебя.
Спустя время я решила пересмотреть всё: себя, жизнь, отношение к жизни и прочее. Попросила мужа посидеть с детьми, и на целый день ушла, чтобы побыть одной. Сидела в тишине в парке, в пустом парке утром. В голове был полный беспорядок и крик детей. Затем я успокоилась и в мыслях осталось только единственное слово - "мама". Оно звучало так, как говорит моя дочь: ласково, медленно и так трепетно. У меня навернулись слёзы на глаза. Я стала пересматривать все свои перспективы, планы и ценности. Я отдохнула в парке. Придя домой, начертила план действий, что мне необходимо изменить:
- Пересмотреть ценности и на первое место поставить семью.
- Больше отдыхать и делегировать полномочия в семье. Когда у мужа выходной, я спокойно выхожу отдыхать на улицу или к подругам.
- Мама не робот, можно детей отдать бабушкам и дедушкам, а самой отдохнуть. Бабушки и дедушки любят заниматься с детьми, поэтому для нас не проблема оставить их на пару часов.
- Найти дело по душе, которое будет тебя отвлекать. Для меня это блог Lucky Child и развитие магазина.
- Поставить себе цель и достигать её, сбросить вес до 50 кг, вернуть себя в форму и поделиться со всеми мамами. Делюсь советами, упражнениями и вкусной едой в сети Instagram.
Смотреть весь каталог детской одежды Lucky Child
Спустя месяц мне стало лучше. Я вижу людей, которые дают обратную связь, берут мои советы на заметку. Многие мамы просят помочь с похудением, я не отказываюсь и помогаю. Развиваю свой магазин и ставлю на него большие планы.
Бывают моменты, когда я впадаю в состояние отчаяния, но это на время. Все семьи с таким сталкиваются. Я работаю над собой и буду дальше воспитывать себя.
Надежда Григорьева
Знакома ли вам послеродовая депрессия? Как с ней боролись?
Читайте также "Как я борюсь с депрессией после родов"