Сомнолог Грег Поттер рассказал об ошибках в питании, которые мешают людям спать по ночам полноценно, передает издание The Sun. По его словам, люди могут не понимать, что употребление некоторых продуктов и напитков может влиять на скорость засыпания и качество ночного сна. Врач дал советы по питанию, которые помогут спать лучше.
Сомнолог Грег Поттер рассказал об ошибках в питании, которые мешают людям спать по ночам полноценно, передает издание The Sun.
По его словам, люди могут не понимать, что употребление некоторых продуктов и напитков может влиять на скорость засыпания и качество ночного сна. Врач дал советы по питанию, которые помогут спать лучше.
- Отказаться от кофеина. Врач советует сократить не только потребление кофе и чая, но и шоколада.
- Убрать из меню алкоголь. Эксперт отмечает, что употребление спиртных напитков мешают уснуть, провоцируют ночные просыпания.
- Отказаться от тяжелой и жирной пищи, которая медленно переваривается, мешая качественному сну.
- Не есть фаст-фуд перед сном. Врач рекомендует есть ультрапереработанные продукты, такие как чипсы, пиццу или бургеры в первой половине дня.
- Не есть перед сном слишком много. Эксперт отмечает, что ложиться спать на полный желудок гораздо менее полезно, чем через несколько часов после ужина.