Девочки на интуитивном питании первое время часто жалуются - хочу все время сладкого. Что делать? Во-первых, не паниковать и ничего себе не запрещать. У нас питание без запретов, помните?
Во-вторых, если тяга к сладкому кажется вам аномальной - все время хочется и хочется, то попробуем разобраться, что на самом деле происходит с телом и какие сигналы посылает вам организм. Вот 5 причин по мнению нутрициолога Ольги Глушко. Информацию я взяла из журнала про здоровье, а не сама придумала.
1. Недостаток углеводов
Углеводы давно объявили вселенским злом, но это ошибка. Увлечение кетодиетами может сильно навредить. Если вы ограничиваете углеводы постоянно, то нет ничего удивительного в том, что организм кричит: "ХОЧУ ТОРТ!" Энергию надо где-то брать, вот и тянет на конфеты, печенье и жареную картошку. Белками ограничиваться нельзя, если организм вопит о помощи. Дайте ему то, что он хочет.
2. Мало сна
Если у вас хронический недосып, то не хватает гормона мелатонина. Не хватает энергии. А где легче всего ее добыть? Конечно, сладкое! Чтобы наладить адекватное питание, надо сначала наладить нормальный сон. Это одна из базовых потребностей организма. У меня лично так: если я прихожу домой очень усталая и голодная, я всегда сначала лягу отдохнуть, выпив стакан воды. И только после того, как мое тело почувствует себя лучше, я иду есть. Сон в приоритете.
3. Мало белка
Эта проблема известна тем, кто пытался соблюдать пост или перейти на вегетарианство. Нашему телу нужны и белки, и углеводы. Если чего-то не хватает, начинается сбой. Например, человек постится, он хочет съесть кусок мяса или сыра, а нельзя. Тогда сознание переключается - ну давай тогда чай с печеньем попьем.
У меня есть знакомая вегетарианка, она безуспешно борется с лишним весом. Жаловалась мне, что может съесть за один присест полкило печенья. "Голод такой нападает" - говорит.
4. Недостаток хрома
Прислушайтесь к себе - на перловку, финики, орехи не тянет? В этих продуктах содержится хром. Если его не хватает, может тянуть на сладкое изо дня в день. Мне иногда безумно хочется перловой каши - я варю и ем. Можно принимать хром и в форме биологической добавки, но результат вы увидите через месяц.
5. Сахар - ваше утешение
Это уже сфера психологии и психотерапии. Многие просто заедают свои проблемы, обиды и разочарования сладким. Скучно, грустно - съем конфетку и вроде жизнь краше стала. Ну тут я ничего не могу посоветовать, так как я не психолог. Внутренние проблемы нужно решать обязательно. Я свои решаю через духовный рост, я человек верующий. Но это вообще другая история, не каждому мои методы подойдут.