Вы просыпаетесь утром и понимаете, что нет желания идти на работу. Путь до нее кажется непреодолимым препятствием. Чувствуете физическое и эмоциональное истощение.
Знакомо❓
Если ответ положительный, то это первые признаки выгорания.
Я поделюсь с вами 5️⃣ шагами, которые помогут побороть это состояние👇
1) Составьте список дел 📝, которыми вы занимаетесь в течение дня. Проанализируйте его и подумайте, что можно делегировать или вовсе исключить. Не бойтесь просить помощи.
2) Если присутствует тревожность, сделайте дыхательные упражнения, медитацию🧘♀️ Важно приостановиться.
3) Наполните себя позитивными эмоциями и мыслями ☀️
Даже в самые напряженные дни важно находить время не только для работы, но и для любимых занятий, для себя. Пусть даже если это будет маленький десерт или общение с друзьями)
4) Позаботьтесь о своём физическом здоровье и самочувствии 🔥 Позвольте себе отдых, качественный сон для восстановления сил и энергии. Не нагружайте свой организм излишне вредной едой и алкоголем. Они оказывают сильную нагрузку на без того вымотанный организм.
5) Проводите время с близкими, делитесь своими переживаниями и эмоциями. Не стесняйтесь просить у них поддержки. Здесь также важна тактильность: объятия, поцелуи, они помогут снять напряжение и стресс!
Делитесь в комментариях, часто ли вы испытываете выгорание и как справляетесь с ним?
И не забывайте ставить лайки и подписываться на канал ☺️