Антонина Стародубова, пишет «Лента», рассказала, какие принципы здорового питания нужно соблюдать. По словам диетолога, они помогут избежать ряда нежелательных проблем со здоровьем.
Во-первых, человеку стоит соблюдать баланс между объемом потребляемых и расходуемых калорий за день. Стародубова отметила, что стоит учитывать индивидуальные потребности каждого человека, для этого можно использовать специальную формулу.
Во-вторых, очень важно разнообразие в питании. Диетолог отметила, что ежедневное употребление 400 граммов свежих овощей, ягод и фруктов поможет человеку сохранить энергию и здоровье. В-третьих, стоит обратить внимание на режим приема пищи: необходимы завтрак, обед, ужин и промежуточные приемы пищи. От еды стоит отказаться за три-четыре часа до сна.