Большинство людей для достижения цели используют привычные инструменты планирования. В НЛП, например, есть техника ХСР (хорошо сформулированный результат), и она действительно помогает многим достичь желаемого.
В подобных моделях очень четко прописываются критерии, которые необходимо соблюдать: люди формулируют цель, определяют контекст, временные рамки, ресурсы, проводят экологическую проверку и прописывают необходимые шаги 1, 2, 3.....Начиная свое движение из точки А в точку В.
НО в этой системе может оказаться множество ошибок и лишних действий, которые можно избежать используя более интересные методики.
📍 В этом вам поможет система «обратного планирования».
Т. е. если вы начнете прописывать шаги в обратном порядке,
из точки В ⟶А, то вашему мозгу придется хорошо поработать, что выведет вас в поле самых сильных решений, при этом используя только имеющиеся у вас ресурсы.
Это поможет избавиться от всего ненужного, сделав свой путь намного понятней, качественнее и проще.
✓ Мало того, после выполнения этой техники у вас появится внутреннее ощущение, что результат уже достигнут, а значит, нет никаких сомнений в его реализации.
✅ Давайте рассмотрим структуру такого планирования.
1. Сначала формулируем проблему. Что вас не устраивает в вашей жизни? Это и будет точка А.
2. Что я хочу вместо этого? Определите точку В. Помните, что цель нужно формулировать в настоящем времени и позитивно (что вы хотите, а не то, что вы не хотите). Позже после того как расписали план, определите временные рамки, т.е. когда цель будет достигнута?
3. Определитесь с терминологией. Что конкретно для вас означает проблема и решение.
4. Распишите план в обратном порядке, из точки В. Т.е какое событие и действие предшествует результату.
5. Каждый шаг прописываем с глагола. «Что сделать? Что делать?»
✓ Рассмотрим на примере.
1. Проблема – прокрастинация из-за того, что боюсь начать что-то делать. Значит работаем со страхом действия. (точка А)
2. Бесстрашие. Боюсь, но действую так, как будто не боюсь. Это поможет преодолеть страх, и в итоге справиться с ним. (точка В)
3. Расписать терминологию.
Страх действия для меня - это неспособность управлять событиями или действовать, так как хочу из-за страха неудач или слабости воли.
Бесстрашие – способность действовать по плану, несмотря на стресс. «Глаза боятся - руки делают».
4. Планируем.
● Точка В/ Боюсь, но действую так, как будто не боюсь ⟵ Осознанно действовать по плану ⟵ вспомнить план ⟵создать план ⟵ что буду делать когда начну испытывать страх снова ⟵ я жутко испугаюсь, когда начну действовать (представить конкретный момент) ⟵ представил(а), что страх осуществился ⟵ я предусмотрел(а)ситуацию страха (как часть моего плана) ⟵ прописала все свои страхи. Что конкретно боюсь? ⟵ Признание, что страх существует «Я боюсь» (действовать, ошибиться, начать что-то новое) ⟵ ●Точка А/Прокрастинация.
А теперь нужно будет все прописать с начала до конца, и начать действовать по плану.
Точка А. Прокрастинация. ⟶
⟶ Признание, что страх существует «Я боюсь» (действовать, ошибиться, начать что-то новое)
⟶ прописал(а) все свои страхи. Что конкретно боюсь?
⟶ я предусмотрел(а)ситуацию страха (как часть моего плана)
⟶ представил(а), что страх осуществился
⟶ я жутко испугаюсь, когда начну действовать (представить конкретный момент)
⟶ что буду делать, когда начну испытывать страх снова
⟶ создать план
⟶ вспомнить план
⟶ осознанно действовать по плану
⟶ Точка В. Боюсь, но действую так, как будто не боюсь
Это простой пример, сделанный для описания методики.
Попробуйте таким образом расписать любую свою проблему/план по достижению цели, и вы заметете, как сильно поменяется ваше мышление. Также не забудьте отследить свои ощущения после выполнения этой техники.