Убеждения - это очень мощная сила, влияющая на жизнь человека. От них зависит наше поведение, мышление, и даже здоровье.
Ведь согласитесь, если человек чего-то очень хочет, и уверен в том, что добьется результата, то никакие препятствия не в силах его остановить.
И наоборот, если он убежден в невозможности достичь цели, то вряд ли его можно переубедить в обратном.
Сегодня можно найти множество примеров, когда меняя ограничивающие убеждения и настроившись на результат, люди, излечивались от рака, повышали свои умственные и физические способности, делали интересные открытия.
Вспомните, например, историю матери известного психолога Роберта Дилтса, которая пошла на поправку, находясь на 4-ой стадии рака.
Или известный эксперимент психологов, который мы знаем как «эффект Розенталя». Когда за счет убеждения учителей, что они работают с одаренными учениками, хотя способности детей к обучению были весьма средними, удалось повысить их успеваемость в школе, а в дальнейшем и IQ на 15%.
✓ Есть множество способов изменить ограничивающее убеждение. И сегодня поделюсь одной техникой, которую может сделать самостоятельно любой человек.
Просто найдите время (20-30 минут), возьмите ручку и лист бумаги, и приступите к упражнению.
✅ Сначала нужно выявить ограничивающее убеждение, которое хоть как-то мешает добиться желаемого.
Возьмите именно ту сферу, которая беспокоит вас больше всего. Это могут быть отношения, деньги, здоровье, карьера.
1. Вспомните ситуацию, которая постоянно повторяется, и вам это не нравится.
2. Задайте себе несколько вопросов:
- Что конкретно мне не нравится в этой ситуации?
- Какие эмоции я испытываю, когда это происходит?
- Что мне не нравится делать, и почему я постоянно пытаюсь этого избежать?
- Почему я до сих пор не сделал то-то, или не добился чего-то?
3. Запишите все мысли, которые приходят к вам в голову.
Чаще всего это и есть ваши ограничивающие убеждения, особенно те мысли, которые отвечают на вопрос «Почему?»
📍 Вот примеры убеждений про деньги и успех, которые очень «популярны» среди людей:
- "Чтобы стать богатым и успешным нужны связи"
- "Большие деньги невозможно заработать честным путем, а я не хочу делать что-то аморальное или нелегальное"
- "Большие деньги - большие проблемы"
- "Это нереально сделать в моем городе", и т.д.
✅ Далее избавляемся от ограничивающих убеждений
1. Делим листок бумаги на две части
2. Слева пишем ограничивающее убеждение, а справа находим контрпример из собственной жизни или просто переформулируем это убеждение в обратном порядке.
Также подойдет опыт значимых для вас людей. Это могут быть вымышленные персонажи, известные ученые, бизнесмены, спортсмены, на примере которых это убеждение не работает.
✔ Подумайте хорошенько. Постарайтесь найти разные примеры, делавшие ваше ограничивающее убеждение не рабочим и даже нелепым.
Примеры:
- "Не в деньгах счастье" ⟶ "благодаря деньгам у меня появляется много возможностей, делающих меня успешнее, счастливее, умнее, здоровее"
- "Большие деньги - большие проблемы" ⟶ "с помощью больших денег можно решать большие проблемы"
- "Я никогда не похудею" ⟶ "в моей жизни было несколько примеров, когда я быстро скидывал(а) вес, так как у меня было сильное желание и намерение похудеть"
Ну и так далее, пройдитесь по всем своим ценностям, выпишите не менее 10 аргументов для каждого ограничивающего убеждения.
📍 Упражнение лучше повторить несколько раз, пока новые убеждения не будут восприняты вашим бессознательным как новые правила жизни.
После этого бессознательное начнет методично притягивать мысли, подтверждающие это убеждение.
✓ Подведем итоги, что делаем?
1. Выявляем ограничивающее убеждение
2. Находим контрпримеры
3. Перевариваем информацию, загружая в бессознательное множество новых убеждений опровергающих старые