После того как я пошла в фитнес зал впервые ,я увидела девушек занимающих год тренировками, и у них животики. 🤔
Я была в шоке. А все потому, что не думают что едят и сколько.
У меня тоже был животик, но я избавилась давно от него. И тут опять вижу его на себе.
Чтоб похудеть и считать калории мне понадобились помощники.
1) весы настольные.
2) программа подсчётов калорий
Выбирала из двоих.
1)FatSecret
2)Yazio
1. FatSecret
Оценка 4,8. 63 тыс. отзывов.
Из интернета.
В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.
Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.
Мои предпочтения:
+ по штрих-коду ищет продукт
+ самое главное, программа запомнила мой предыдущий результат.
+ есть всё как у Yazio
+ можно забить тренировки личные. (пресс, приседания, но бёрпи нет, выпадов тоже).
— нет трекера воды (только в платной версии)
— мою еду по фото не узнал (бесполезная функция, а у если узнает он же не знает как готовили, легче написать название и выбрать из списка)
2. Yazio
Оценка 4,8. 82 тыс. отзывов.
Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.
Удобства: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.
Мои предпочтения:
+ по штрих-коду ищет продукт
+ дизайн и удобен,
+ знаю как добавлять рецепты и еду. (и самое главное, мои рецепты остались 😋)
+ есть трекер воды
+ подключилась программа к часам
— нет своих тренировок (можно написать тренировку, сколько минут и калории)
3. Arise
Оценка 48, 45 тыс. отзывов.
Сильно я не рассматривала программу.
Из удобных фишек: можно сделать свои тренировки. Много упражнений есть. (И записать в другой программе)
ИТОГ:
Я выбрала Yazio. Мне нравится дизайн. Мне удобно записывать рецепты, есть трекер воды, есть тренировки, программа подключилась к моим часам(здоровье)
FatSecret. Меня подкупает, что через много лет можно посмотреть как ты худел. 👍
Но это я могу посмотреть в своих дневниках.
А какую программу выбираете вы?