Начался огордный сезон. Я люблю копаться в саду и огороде. Меня эта работа радует.
Но часто от неё появляются отёки. У меня это происходит из-за застоя лимфы.
И поэтому я стараюсь её гонять. В первую очередь слежу за объёмом выпиваемой жидкости. Лимфа любит воду.
Для разгона лимфы есть много специальных упражнений, причём, некоторые из них можно выполнять промежду прочим, делая какую-то работу. Например, готовя еду я часто "стучу пятками" или "перекатываю" стопы.
Когда сижу за компьютером, то часто делаю вот такое упражнение:
"сидя на стуле, поставьте стопы на пол и расслабьте ноги. Оторвите пятки от пола и опустить их вниз, при этом передняя часть стопы остается на месте. Повторяйте так часто, как чувствуете нужным".
Я выполняю и другие упражнения, все их описывать не буду, поскольку они подбирались индивидуально для меня, с учётом моих склонностей к заболеваниям.
Упражнений по разгону лимфы много в интернете, если кто хочет самостоятельно их освоить, то препятствий для этого нет.
Но не только упражнения мне помогают. Во время работы на огроде, каждые минут 15-30 меняю вид деятельности. Например, сначала сею, потом обрезаю ветви, затем иду убирать мусор, скопившийся за зиму, потом перекапываю грядку и пр.
Для того, чтобы не заработаться завожу таймер.
Стараюсь чтобы каждый раз были задействованы разные мышцы и чтобы статичная работа чередовалась с подвижной, с той, где происходит растяжка и с той, где нужна физическая сила.
Помимо всего прочего это позволяет меньше уставать. Ведь смена деятельности сама по себе является отдыхом.