Для чего работать с ежедневной тревогой? И почему мы работаем только с ней? Почему мы не работаем с симптомами?
Дело в том, что любые ваши симптомы, которые возникают, причем это могут быть и симптомы дереализации, и то, что сохнут глаза, и то, что немеет язык, и то, что подташнивает, ощущение дезориентации, дрожь, головокружение, жжения различные, стягивания затылка - и всё, что угодно из вашей симптоматики, какая бы она ни была, на 99,9% можно считать, что это симптомы, вызванные тревогой. И, конечно, мы не можем до конца знать, что эти симптомы вызваны именно тревогой. А вдруг они вызваны, чем угодно? Но, если мы уберем тревогу, и симптомы уйдут вместе с ней, значит, мы можем констатировать, что эти симптомы были вызваны тревогой.
Так в большинстве случаев и происходит: как только мы снижаем тревогу, симптомы уходят вместе с этой тревогой. Поэтому, с симптомами, которые у вас сейчас есть, работать не нужно. Работайте с тревогой и посмотрите, какие симптомы останутся. Скорее всего, никаких не останется.
Проблемы со сном. У вас на фоне тревоги возникает такой симптом, как нервное напряжение. Именно этот симптом мешает вам провалиться в сон, а ваши переживания не дают вам сосредоточиться на своих состояниях и расслабиться. Поэтому тревога и симптомы приводят к проблемам со сном. Значит, с проблемами со сном мы не работаем, мы работаем с тревогой, которая убирает симптомы. А когда нет тревоги и симптомов, проходят проблемы со сном.
Проблемы с аппетитом. Тревога провоцирует дискомфорт в животе и останавливает пищеварение. Эти два ощущения провоцируют нежелание есть. Поэтому, это тоже пройдет, когда снизится тревога.
Усталость, утомляемость. Часто мы испытываем постоянные эмоциональные переживания, физические ощущения. Получается, что ваш организм все время испытывает различную симптоматику. Это требует огромных затрат ресурсов, плюс эмоционально вы постоянно испытываете перегрузки. И, конечно, вы будете чувствовать усталость и утомляемость. Это тоже пройдёт, если убрать тревогу.
Что делать с этой тревогой? Очень многие из вас считают, что от тревоги надо отвлекаться, не обращать внимания, говорить себе какие-то другие вещи. В этом цикле статей я вам расскажу конкретно, как фиксировать, менять свое восприятие к любым тревожным ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь. Мы с вами освоим то, как определять все эти тревоги, потому что это самое важное. Вы будете определять каждую тревогу, с которой столкнулись. Потом мы научимся с вами менять восприятие к этим тревогам, не просто считать и говорить себе, что все будет хорошо - потому что это не поможет, а добиваться другого видения самой ситуации, которая тревожит. То есть я не спокойнее к тревоге отношусь, я меняю свое восприятие к ситуации, которая провоцировала раньше тревогу, чтобы новое восприятие тревогу уже не провоцировало. Вот чего мы будем добиваться.
В четвертой статье данного цикла я вам покажу примеры, как мы это все применяем непосредственно с клиентами. Как я из их текстов формулирую это в виде готовой ABC-схемы, и как эти ABC-схемы я потом вместе с ними прорабатываю. Каков алгоритм работы? Почему каждый, кто заходит ко мне на курс, способен получить наилучшие для себя изменения и результаты?
Но, в первую очередь, я хотел бы вам сказать, что именно сейчас, пока вы еще не знаете, как фиксировать, как разбирать, не знаете примеров, вы должны уяснить то, что время ваше конечно. Если вы не будете тратить сфокусировано свое время на изучение какого-то одного направления, вы не сможете в этом направлении добиться определенных уровней освоения и результатов. Ваша задача - на сегодняшний день четко понять для себя одно: так или иначе можно сказать, что ваша проблема связана со страхом.
Страх - это ваша эмоциональная реакция на события, которые вы воспринимаете как опасные. Каждый раз, когда возникает страх, тревога, волнение, беспокойство - это одно и то же - перед этим произошло событие, на которое вы среагировали.
Чтобы поменять ваше восприятие к этим событиям, нужно их сначала определить. Но, количество таких тревожных событий, которые у вас происходят в жизни - это и есть наша основная проблема. И все, что нам надо будет сделать - это поменять к ним ваше восприятие, чтобы сократить это количество, снизить ваш уровень тревожности и улучшить ваше самочувствие.
Поэтому, сегодня мы начинаем с вами путь к избавлению от ежедневной тревоги.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli