Волейбол, бокс, бассейн, тренажерные залы, воркаут. Вокруг самого спортивного жилого комплекса Sport Life сосредоточено множество спортобъектов. Но что подойдет именно вам? Как не ошибиться с видом активности и как не бросить спорт? Об этом расскажет персональный тренер Кирилл Нефедов.
Как-то ко мне на первую тренировку пришла девушка. Оказалось, что на самом деле ей не нравятся силовые нагрузки в зале: много раз брала абонемент, начинала заниматься, а потом бросала.
«Зачем вы тогда пришли?», - спросил я.
«Все ходят в тренажерку, вот я и пришла», - ответила она.
Я уговорил девушку поменять активность. Она выбрала йогу, ходит туда регулярно и, я уверен, кайфует.
Отсюда первое правило: выбирайте спорт себе по душе, а не то, что навязано обществом.
Любите футбол? Пожалуйста. Тренажерный зал? Добро пожаловать. Воркаут? Милости просим. Пилатес, йога, танцы, скандинавская ходьба, плавание, кэнгу джамп... Попробуйте и выберете, что зайдет.
Второй критерий - здоровье.
Состояние суставов, спины, сердечно-сосудистой системы, противопоказания - все это нужно учитывать, чтобы себе не навредить.
За примером далеко ходить не надо. Каждую весну, как подснежники, вылезают на свет бегуны с лишним весом. Упорно пыхтя, они бегут, проверяя на прочность колени. Потому что в интернете написано: «бег - лучшее средство для похудения». А полезнее была бы обычная ходьба в среднем темпе.
Следите за собой.
Если во время занятий у вас начинает что-то болеть – не игнорируйте этот сигнал организма. Из тренировки через превозмогание ничего хорошего не выйдет, уверяю.
Аккуратнее с игровыми видами спорта. Без подготовки полетят суставы, вы начнете травмироваться на ровном месте.
Что подойдет почти всем?
- Фитнес. В интернете полно разных тренировок: от круговых до силовых. Подобрать что-то для себя легко. Тренируйтесь дома, на природе, на спортплощадке.
- Пилатес. Задействованы все физкачества+работа над осанкой. Начать легко: достаточно телефона и ковра.
- Ходьба. Любая. Главное, чтобы вы шли. Это отлично восстанавливает организм и задействует много мышц.
Тренируйтесь ежедневно в любом виде. Активное, здоровое тело - рецепт долголетия и отличного настроения. Удачи!
#спорт #тула #новостройкитулы #квартирыотзастройщика #SportLife