Мало что можно сделать, чтобы исправить токсичные отношения после разрыва. Да и смысла в этом, наверное, уже нет. Токсичные отношения возникают, когда люди застревают во вредных циклах отношений. Как следствие, возникает дисфункциональная динамика. Хорошая новость заключается в том, что эту динамику можно исправить с помощью сознательных усилий, терпения, времени и понимания психологии пребывания в плохих отношениях.
Оцените, можно ли спасти нездоровые отношения
Как только вы поняли, что у вас токсичные отношения, первым шагом должно стать определение того, можно ли эти нездоровые отношения спасти? Ответ на этот вопрос зависит от ваших обстоятельств. Токсичность отношений может существовать в разной степени. Кроме того, некоторые из них токсичны с самого начала, а у других эта тенденция развивается со временем.
Вам необходимо задуматься и быть честным с самим собой о том, есть ли возможность устранить токсичность из отношений. Спросите себя, стоит ли оставаться в токсичных отношениях? Если да, то вы должны обсудить это со своим партнером и оценить его готовность к переменам. Если вы оба согласны, вы можете начать вносить хотя бы небольшие изменения каждый день.
Принятие ответственности за свои поступки, честное открытое общение, работа над своими недостатками и возрождение связи - вот те области, над которыми необходимо поработать. Чтобы ваши усилия были направлены в нужное русло, полезно поработать с психологом. Но если вы страдаете от насилия в любой форме, ваши отношения слишком токсичны, чтобы их можно было спасти. Вам нужно сосредоточиться на поиске правильной помощи, чтобы выйти из таких отношений, а не оставаться и пытаться наладить их.
Посмотрите на динамику
Надо вернуться к основам динамики ваших отношений. В большинстве токсичных отношений они проявляются как обвинения, упреки, критика и требования.
Если эти элементы преобладают в ваших отношениях, заставьте вашего партнера обратить на них внимание. Затем приложите сознательные усилия, чтобы проверить эти тенденции. Например, когда у вас возникает соблазн обвинить партнера в чем-то, остановитесь и подумайте о своих действиях. Прежде чем выдвигать требования, оцените, насколько они справедливы.
Со временем вы научитесь пресекать эти тенденции на корню. Когда вы работаете над решением общей проблемы в отношениях вместе, как команда , это помогает вам восстановить связь друг с другом.
Может ли токсичный человек измениться?
Да, если он решит устранить причины своей токсичности, которые в основном связаны с его детскими проблемами, то он может и измениться. Но это нелегкий путь. Может потребоваться много времени, чтобы избавиться от моделей поведения, сформировавшихся в раннем возрасте.
В таких ситуациях наиболее эффективным будет обращение к психологу, которому с его багажом знаний легче оценить ситуацию и дать вам и вашему партнеру возможность понять, что делать дальше.
🆘Обращайтесь за помощью, задавайте вопросы 👇🏻
💬 в комментариях
✍🏻 в Телеграм https://t.me/fampsytmbot
✉️ на e-mail fampsytm@yandex.ru
🌐 через сайт http://www.fampsytm.ru
