Базовые принципы мотивации

В статье «Лень и прокрастинация» я обещал вернуться к теме мотивации чуть подробнее.

Прежде всего я рекомендую: до того как переходить к чтению популярных советов из разряда "1000 и 1 способ повысить мотивацию" стоит проработать базовые принципы, которые описаны ниже.

Итак, для начала два важных определения:

Мотив, это то, ради чего вы совершаете то или иное действие. Когда эти мотивы складываются воедино, тогда и появляется обобщающее понятие - мотивация.

Эмоциональный ресурс — это ваш объем внутреннего "энергетического" ресурса (ваша батарейка) для того, чтобы эти действия совершать.

В мире может существовать огромное количество мотивов, но принципиально их можно и нужно разделить на 2 группы:

Первая группа — это мотивы "болевые". То есть совершая, то или иное действие вы стремитесь избавиться, уйти от эмоциональной (либо физической) боли.

Если кто-то вам, или вы сами себе, зададите вопрос о причинах этих мотивов, то в вашем ответе как правило будет звучать словосочетание "потому что".

Например: зачем ты идешь к стоматологу? Потому что у меня болит зуб! То есть в данном случае ваш мотив - избавиться от текущей боли или избежать ее в будущем. Такой образ мышления приносит определенную негативную окраску, что отнимает ваш эмоциональный ресурс.

Вторая группа — это мотивы "целевые". То есть совершая то или иное действие, вы приближаете или хотите себя приблизить к некой поставленной вами цели.

В данном случае, в ответе на вопрос о ваших мотивах может звучать словосочетание "для того, чтобы".

Например: зачем ты идешь к стоматологу? Для того, чтобы у меня были здоровые зубы и связанное с этим здоровье пищеварительного тракта. Такой образ мышления не приносит негативную окраску и не отнимает ваш эмоциональный ресурс.

Похожие примеры можно привести с похудением, другими аспектами здоровья, а также и в менеджменте: опираясь на "болевые" мотивы часто решаются задачи, ведущие к избавлению от боли, но не ведущие к поставленным целям.

Мир устроен так, что в 90% случаев используются мотивы болевые и только в 10% целевые. Возможно, что в каких-то вопросах "болевая" мотивация необходима и заставит вас сделать что-то быстрее и возможно даже эффективнее, но при игре "в долгую", лучше думать о своих целях и целевых мотивах своего поведения.

Действия, к выполнению которых вас побуждает цель, приносят более значительные положительные результаты в вашей жизни и бизнесе, чем действия, к выполнению которых вас побуждает избегание болей.

Часто бывает, что при вопросе "зачем ты ходишь на работу?", человек отвечает "потому что так надо".

В данном контексте выходит, что в своем привычном мышлении и поведении он постоянно пытается избегать боли, что держит его в состоянии эмоционального напряжения и приводит к потере эмоционального ресурса.

Если же человек отвечает "я делаю это для себя, для того чтобы достичь своих определенных целей", то это имеет более позитивный окрас. Здесь его мышление и поведение позволяют ему не терять свои эмоциональные ресурсы, а следовательно, более продуктивно (и менее эмоционально затратно!) решать вопросы связанные с рабочим процессом.

Упражнение:

Задайте себе вопрос, и запишите для наглядности ответы, по своим разным целям. Когда я что-то делаю:

- я хочу "избавиться" от какой то боли?

или:

- я хочу "достичь" какой то цели?

Разные ответы могут вызывать разную эмоциональную реакцию и это будет влиять на уровень заряда вашей батарейки, а следовательно, на вашу стойкость в выполнении поставленной вами конкретной цели.

Я считаю это упражнение полезным, оно позволяет пересмотреть свое привычное шаблонное мышление и найти источники потери эмоционального ресурса.

Изменение своих "болевых" мотивов на "целевые" или регулярный поиск и осознание "целевых мотивов", позволяет вам сохранять ваш эмоциональный ресурс, который, по сути, и является залогом вашего движения вперед и достижения целей.

А вот после того, когда вы сможете увидеть и по возможности устранить источники потерь своего эмоционального ресурса, то тогда доставайте с книжной полки "1000 советов о повышении мотивации». Но она, возможно, вам уже не понадобится.

Если моя статья была вам полезна, буду благодарен, если вы поставьте мне лайк или поделитесь публикацией в социальных сетях. Подписка на мой канал позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные, полезные публикации, с практическими советами для вашего здоровья.

С уважением, Анатолий Шевелёв