Часто на следующее утро после тяжелых соревнований ноги не болят, ходят себе так, словно и не было ничего такого, ну, может чувствуешь приятную нагрузку, не более... А потом выходишь побегать, а ноги не бегут, более того, взывают к пощаде и здравомыслию.
В этот раз все наоборот. Уже сразу после финиша марафона ногам стало тяжело (вынесем за скобки что им то и на марафоне по горкам и против ветра было не сладко) болевые ощущения возникали то там, то здесь. Было понятно, что на завтра надо отдохнуть от слова совсем.
⠀
Под утро еще и унылый дождик зарядил, так что я с чистой совестью отсыпался за вчера и сегодня. А когда встал, то ногам легче не стало, едва шевелил окорочками по дому.
Однако решил немного погонять кровушку, выйти на стадион у дома и побродить по травке, а может быть и пробежаться хотя бы по 7:00.
⠀
Вышел под моросящий дождик, однако после разминки (дабы выдать себя за серьезного бегуна в глазах родителей юных футболистов, у которых как раз начинался турнир) взял да и побежал. И чем быстрее бежал, тем сильнее заряжал и дождь. В итоге промок насквозь вдоль и поперек. И вот какая раскладка получилась: 6:32, 6:16, 6:01, 5:48, 5:17. Итого: 5км за 29:55 (5:59).
Через пару часов, так же под дождем, даже вещи не просохли, выскочил по делам: 4км в темпе 5:39.
⠀
Утром следующего дня (сегодня) встал пораньше и отправился на длительную по классическому маршруту вокруг Левенцовки с посещением недавно открытой беговой локации ЖК «Западная Резиденция».
⠀
Перед стартом считал за благо пробежать по 5:30, без напряга и расслаблено. Так поначалу и было, а потом ноги как-то сами собой разбежались и в итоге средний темп вышел 5:10, а 10км из 24км даже вышли из темпа 5:00.
Планирую на этой неделе несколько таких пробежек для отслеживания динамики восстановления после марафона.
Как я восстанавливал свои силы в эти 48 часов после марафона? Да особо никак. Крепкий, продолжительный сон в следующие две ночи после марафона - вот это самое главное.
После финиша и сегодня после длительной выпил таблетку-шипучку изотоника от Will Power, выигранную в ивенте на выживание от Run Da. Вечером после марафона сытно поужинал, выпил баночку пива, закусил чипсами.
Ни массажа, ни растяжки, ни горячей ванны, ни ледяного душа не было, а для родников еще не сезон. Так что удивить какими-то чудодейственными методиками восстановления не могу, все идет своим чередом, если не сказать - самотеком :)
А про морозовский марафон во всех его забавных и милых подробностях расскажу как только будут готовы профессиональные фотографии.