Многие хотят очень быстро похудеть, используя различного рода чаи, таблетки и жесткие диеты. Все это только нанесет вред вашему организму. Похудеть – это труд, каждодневный и упорный. «Без труда не вынуть рыбку из пруда».
Используя чаи и кофе для похудания, результат получите за три дня, вес сбросите на 2- 3 кг, но это не вес ушел, это чаи выгнали воду из организма, в которой он так нуждается. Таблетки? От них печень заплакала, ведь она борется с токсинами. Жесткая диета длительное время, весь желудочно- кишечный тракт в ужасное состояние приведет.
Похудеть труд и терпение, работа на результат.
За 6 месяце я похудела на 18 кг.
Купите весы. Взвешиваться надо каждый день утром и вечером и так до конца дней своих.
Прежде всего питание.
Внимательно относитесь к своему питанию. Не следует переедать, есть жирную, жаренную, соленую и копченую пищу.
Для снижения и в дальнейшем поддержания веса необходимо разработать свой, подходящий Вам рацион питания (исходя из состояния органов пищеварения, а это может сказать только ваш терапевт). Предложенный мною рацион питания никому не навредит.
Самое важное для похудение (без этого никогда не сбросите вес и не удержите его потом): принимать пищу надо 5-6 раз в день, в одно и тоже время, время между приемами пищи 2,5- 3 часа не более, иначе нажретесь. Носите при себе бутылочку простой воды всегда. За день надо выпивать до двух литров воды, если не можете, хотя бы 1 литр (если выпиваете 1 литр чаи компоты не в счет)
Завтрак- 1й -7 часов утра:
Каша овсянка, без соли, без сахара, на воде, + можно 1 ч.л. молока.
Чашку кофе (кофе в зернах) и 100гр творога с медом (желательно обезжиренного). Одна чашка натурального кофе, не поднимет давление, и принесет пользу вашей печени. (Не пейте растворимый кофе)
3автрак- 2й- 9.30 часов
Омлет из яйца, салат овощной
Чай, галетное печенье.
Обед 12.30
Суп не на мясном бульоне (овощной или рыбный) или борщ очень пониженной жирности.
Тефтели, котлета паровая, или отварное мясо + зерновая каша на гарнир + овощи
Морс.
Полдник 15.00
Яблоко, бутерброд с сыром. Чай.
Ужин 17.40
Каша, рыба на пару.
Чай, или компот.
После ужина 20.00
Стакан кефира, ряженки, йогурт с очень низким содержание жира 1-1,5%.
Можно отредактировать меню, но надо помнить никакого жаренного, печеного, жирного, копченого.
Отказываться от сладкого совсем не рекомендую, мозг должен питаться. Употребляйте сладкое, но очень ограниченное количество.
Сыр очень редко рекомендую употреблять, поскольку жирный и соленый.
Сало можно к завтраку добавить кусочек (размером 3*2*1см.) Сало или бекон, но не копченный,
Один раз в месяц можно оторваться покушать шашлык. Если вы съели 0,5 кг шашлыка, то обязательно съешьте 1 кг овощей и зелени. В месяц раз, если у вас большая сила воли, и вы не подсядете на пирожные можно и одно пирожное слопать. Не покупайте и не ешьте полуфабрикаты из магазина. Питаясь полуфабрикатами из магазина, никогда не сбросите вес. Слово майонез забудьте. Фарш делайте сами, не покупайте (кроме случая, если фарш приготовят в вашем присутствии).
Через месяц, вы будете не скатываться с постели, а вставать, и почувствуете облегчение во всем организме.
Но важно не только сбросить свой вес, но главное его удержать.
