«Люби себя» – самый популярный совет из психологии. Об этом говорят как профессионалы, так и те, кто интересуется психологией на любительском уровне.
Однако не все четко понимают, как это – любить себя.
Любовь к себе не связана с эгоизмом, нарциссизмом, чувством жалости к себе или самобичеванием.
Любовь к себе – это тотальное принятие, беспрерывное саморазвитие и здоровый критический взгляд на самого себя.
Как проявляется любовь к себе:
- забота о себе
Означает понимать свои потребности, интересы и желания. Предполагает саморазвитие, следить за своим здоровьем и питанием, избавиться от вредных привычек, ухаживать за собой, не общаться с токсичными людьми, заботу о психике.
- принятие себя
Поддерживать и подбадривать себя, когда сложно, радоваться успехам, признавать свою уникальность и индивидуальность.
- прощать себя
Это умение принимать свои ошибки и прощать себя за них.
Это ваш жизненный опыт и именно он делает вас уникальным.
- слышать себя
Тело в любом случае возьмет необходимый ему отдых. Если вы не даете себе отдохнуть, то это будет через болезни, недомогание. Поэтому очень важно давать себе отдых когда этого требует тело и душа.
Нормализуйте режим работы, отдыха, сна.
- узнавать новое
Выберите себе занятие для души. Это могут быть: танцы, вокал, прогулки, йога, любое направление, которое интересно и будет вдохновлять, заряжать энергией. Пробуйте, познавайте и развивайтесь.
- самоуважение
Осознайте, установите свои личные границы и поддерживайте их. При этом, уважительно относитесь к личным границам других людей.
- качественное окружение
Не стоит путать любовь к себе с жизнью одним днем, потаканием всем своим желаниям и капризам.
Это не так.
Любовь к себе предполагает выполнение обязанностей, следование дисциплине и ответственным отношением к жизни.
Как полюбить себя:
- изучите себя,
- работайте над уверенностью,
- повышайте самооценку,
- составьте портрет нового себя и пропишите какие действия для этого необходимы,
- пропишите ваши цели на жизнь и что нужно для их реализации,
-работайте с психологом.
Практика:
1. Каждый день говорите себе комплименты перед зеркалом.
Установите таймер на телефоне на 5 минут, в течение этого времени смотрите на себя в зеркало и говорите себе комплименты: «Я люблю себя», «Я красивая/смелая/умная» и т.д.
Это работает. Делайте это упражнение на регулярной основе, спустя несколько недель вы заметите результаты.
2. День для себя.
Раз в месяц уделяйте себе целый день. Делайте все, что хотите: посмотрите легкий атмосферный фильм, примите ванну с пеной, сходите на мастер-класс, гуляйте, развлекайтесь...
Главное разрешите себе это и насладитесь эти днем.
Развитие любви к себе требует самодисциплины и это ежедневная работа.
В какой-то момент, возможно, захочется сдаться. Если ты не опустишь руки и пройдёшь этот путь, то получишь шикарные результаты.
С любовью, твое "Изобилие".