Мы выяснили, что витамины группы В — важный компонент здоровой нервной системы и эмоционального состояния ребенка. Сегодня хотим рассказать, какие продукты должны быть в рационе питания, чтобы избежать недостатка этих витаминов.
Витамины группы B относятся к водорастворимым витаминам — это значит, что они не накапливаются в организме, поэтому крайне важно пополнять их запасы ежедневно.
Вот список основных продуктов-источников группы В, которые стоит включить в рацион семьи:
- Яйца — источник витамина B7. Для его лучшего усвоения диетологи рекомендуют обязательно подвергать продукт полной термической обработке
- Мясо и печень — богаты практически полным набором витаминов группы B.
- Семена подсолнечника — содержат большое количество витамина B5, отвечающего за синтез антител и заживление ран.
- Морепродукты и красная рыба — содержат большую часть витаминов В-комплекса.
- Молоко и кисломолочные продукты — богаты витамином B2, необходимым для обменных процессов, а также B1, B5 и B12.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, салат и капуста — природные источники витамина B9, или фолиевой кислоты. Для сохранения пользы зелень рекомендуется употреблять в свежем виде.
Однако, не всегда одним питанием возможно удовлетворить все потребности организма в витаминах, особенно если этот организм на стадии активного роста и развития. Поэтому для баланса микроэлементов, мы рекомендуем регулярно дополнять в рацион витаминные добавки.
Витаминный комплекс «Малинки-Виталинки мультивитамин» содержит 8 витаминов, из которых 4витамина группы B в дозировках рассчитанных для детей от 3 лет.
B6 – важен для иммунной системы, борется с расстройствами нервной системы.
В12 – участвует в стабильной работе нервной системы.
В3 (ниацин) – необходим для выработки энергии и обмена веществ.
В7 (биотин) – регулирует работу нервной системы, способствует росту, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Приобрести леденцы «Малинки-Виталинки мультивитамин» можно в аптеках вашего города, а также заказать в пакете по 20 шт. онлайн:
- на маркетплейсах Ozon и Wildberries с бесплатной доставкой в пункт выдачи возле дома;
- на сайте apteka.ru с бесплатной доставкой в ближайшую к вам аптеку.
Подробнее о продукте на сайте https://malinkivitalinki.ru/
БАД. Не является лекарственным средством.