Всем доброго времени суток. Похудение продолжается.
Завтрак мюсли с ежевикой и малиной-50гр., молоко 2,5%-201гр. Чай. К-321,53 Б-8,67 Ж-11,53 У-44,95.
Завтрак мюсли с ежевикой и малиной-50гр., молоко 2,5%-201гр. Чай. К-321,53 Б-8,67 Ж-11,53 У-44,95.
Перекус кексы-131гр. Кофе. К-259,66 Б-8,41 Ж-13,43 У-27,26. Для кексиков я взяла мука овсяная-68гр., яйцо 1 шт., сахарозаменитель по вкусу, йогурт без добавок-78 гр.,масло сливочное-20 гр.,разрыхлитель пол столовой ложки, щепотка соли. Яйцо взбить с солью и сахарозаменителем. Йогурт смешать с растопленным сливочным маслом и добавить к яйцу. Муку с разрыхлителем смешать и добавить к йогурту и яйцу. Хорошо перемешать тесто ложкой. Формочки для кексов наполнить тестом на половину. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
Перекус кексы-131гр. Кофе. К-259,66 Б-8,41 Ж-13,43 У-27,26. Для кексиков я взяла мука овсяная-68гр., яйцо 1 шт., сахарозаменитель по вкусу, йогурт без добавок-78 гр.,масло сливочное-20 гр.,разрыхлитель пол столовой ложки, щепотка соли. Яйцо взбить с солью и сахарозаменителем. Йогурт смешать с растопленным сливочным маслом и добавить к яйцу. Муку с разрыхлителем смешать и добавить к йогурту и яйцу. Хорошо перемешать тесто ложкой. Формочки для кексов наполнить тестом на половину. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
Обед куриные шарики с грибами и сыром-192гр.,огурец свежий-115., помидор свежий-71гр. Чай. К-245,05 Б-30,19 Ж-9,0 У-9,31.
Обед куриные шарики с грибами и сыром-192гр.,огурец свежий-115., помидор свежий-71гр. Чай. К-245,05 Б-30,19 Ж-9,0 У-9,31.
Полдник бутеброды из хлебцов -11гр. и сыра творожного сливочного-24гр. Чай. К-83,74 Б-5,94 Ж-1,93 У-6,76.
Полдник бутеброды из хлебцов -11гр. и сыра творожного сливочного-24гр. Чай. К-83,74 Б-5,94 Ж-1,93 У-6,76.
