Когда лучше бегать для достижения максимальных результатов? Многие люди предпочитают бегать утром, утверждая, что это помогает им начать день с энергии и быть более продуктивными. Другие же предпочитают бегать вечером, чтобы расслабиться после длинного рабочего дня. Но что говорят исследования на эту тему?
Есть исследования, в которых говорится, что утренний бег может быть связан с повышенным риском инфаркта миокарда. Риск сердечного приступа был наиболее высоким у людей, которые занимались утренней физической активностью в течение первых 60 минут после пробуждения.
Однако следует отметить, что эти исследования не доказывают причинно-следственную связь между утренним бегом и инфарктом миокарда, а лишь указывают на возможную связь. Кроме того, многие другие исследования показали, что регулярная физическая активность, включая бег, может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда.
Таким образом, перед началом занятий утренним бегом нужно оценить свои физические возможности.
Если вы являетесь «утренним человеком», то утренний бег может быть идеальным способом начать день. Если же вы предпочитаете более поздние часы, то вечерний бег может лучше подойти.
Однако важно помнить, что в конечном итоге выбор времени дня для бега зависит исключительно от личных предпочтений. Главным фактором является регулярное занятие спортом, а не то, какое время дня для этого выбирается.
Лично я не люблю бегать по утрам, мне некомфортно. Быстро повышается пульс и чувствую общий дискомфорт. Для меня идеальное время для бега - это вторая половина дня или вечер. Даже поздним вечером, после длинного рабочего дня самочувствие отличное для беговой тренировки.
Все мои попытки "полюбить" бегать утром были исключительно в течение первого часа после пробуждения. Попробовала недавно побегать через 2,5 часа от начала пробуждения, самочувствие было весьма хорошее, чем было ранее, когда я бегать "вскочив с кровати". Не знаю, это просто совпадение или что-то другое.
В любом случае, неважно, когда вы бегаете, важно следить за своим самочувствием во время занятий и прерывать тренировки в случае появления болей или дискомфорта в груди или затруднения дыхания.