Давайте построим примерную схему питания на день:
Стакан тёплой воды, идеально с лимоном.
6:00-9:00-завтрак
11:00-перекус (второй завтрак)
13:00-15:00-обед
16:00-17:00-перекус (полдник)
18:00-19:00-ужин
21:00-перекус (второй ужин)
Перекус после ужина должен быть очень лёгкий, без жиров и углеводов. Прекрасно подойдёт легко усвояемый белок(протеин) и овощи. Подойдут также ягоды, в них низкий гликемический индекс.
Разделите визуально свою тарелку на день, где половина тарелки овощи, зелень, фрукты, четверть тарелки белок и четверть тарелки сложные углеводы.
Соблюдая подобный режим питания, вам гарантировано отличное самочувствие, бодрость, энергичность и здоровье в течение всего дня! Правильное питание – это действительно безопасный и рациональный подход к своему здоровью и внешней привлекательности.
