Сегодня понедельник и я отчитываюсь, как и обещала по выполнению плана ЗОЖ.
Напомню, что начала с воды.
Воду продолжаю пить. Утренние 640 мл вошли в неотъемлемую привычку.
В течение дня воду нужно пить в таком количестве, чтобы за сутки было выпить 2 литра, желательно немного больше, но и два хорошо для человека, которых вообще не пил воду. Днем воду пить нужно, отделяя от приема пищи: до еды за 20 минут или после еды через 40 минут.
Вода мне дала многое, внизу дам ссылки на предыдущие отчеты. Самое главное, что благодаря воде я не хомячу днем. Как только появляется желание что-то съесть вне распорядка, я выпиваю стакан воды, и голод уходит.
Для подсчета воды скачала приложение на телефон. Напоминаниями не пользуюсь, но выпитое отслеживаю.
Приложение очень удобное, перепробовала многие, это прямо для меня - ничего лишнего и есть все, что надо. Называется BeWet
Я писала в начале своего ЗОЖ пути, что пойду к цели маленькими шажками. Не стану себя ограничивать и никаких диет.
Разработала свой план маленьких шагов и еженедельно прививаю одну из привычек.
- Вода - ✔
- Шаги не менее 7 тысяч в быстром темпе - ✔
- Есть овощи - ✔
С этой недели подключаю ежедневную зарядку.
Скажу честно, на третьем шаге было трудно. Овощи не лезут. Я решила не насиловать себя и есть столько сколько хочется, хотя бесспорно овощи полезнее, но раз я их не хочу, пусть будут фрукты.
Система моя работает. Я с удовольствием выполняю задуманное, не заставляю себя, а делаю все с радостью.
Что насчет похудения, - спросите вы. За три недели от меня ушли 2 кг. Кто-то скажет, что это мало, но я не ставила цель именно похудеть. Для меня важно было поднять иммунитет, почувствовать энергию и легкость - это выполнено на 100%
Конечно, как и каждой девочке))) хочется быть тонкой и звонкой. Это будет, но не спеша и без насилия диетами и ограничениями. До сегодняшнего дня я ни в чем себе не отказывала. Ем белый хлеб с маслом на завтрак и раз в день могу выпить чаю с конфеткой.
Важно, что мне даже не хочется бросить мой ЗОЖ. Наоборот. Мне интересно, как дальше будут развиваться события. Я с радостью жду нового этапа, чтобы начать неделю с новой привычкой. Раньше любое действие в сторону «похудеть» вызывало ужас. Сейчас радость.
Подборка статей про воду
План ЗОЖ
Всем желаю хорошего настроения и здоровья. Спасибо за просмотры!