Мышление оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь, на её качество, на то, кем и какими мы станем, как себя чувствуем и как себя ведём.
Приведу примеры негативных моделей мышления, которые здОрово усложняют жизнь.
Мышление по принципу «Всё или ничего»
Если вы видите и ощущаете себя несовершенным человеком, то автоматически причисляете себя к неудачникам.
Правильно ли это?
Ведь вы – это Вы. Со всеми своими достоинствами и недостатками, знаниями и опытом, мыслями и чувствами.
Не стоит думать, а тем более, говорить о себе плохо, складывать крылышки и ставить на себе крест.
Поможет ли вам чем-то в жизни мысль о себе, как о неудачнике?
Чрезмерное обобщение
Жизнь такова, что «так» всё время быть не может. Поэтому иногда случается и «не так».
И вот тут-то может включиться негативная модель мышления, и после какой-то неудачи, вы начнёте думать, что и в дальнейшем «всё пойдёт не так».
Типа, беда не приходит одна.
Не спешите обобщать! Однозначно впереди у вас ещё много путей-дорожек, побед, успехов и удач.
Временное «не так» может смениться на «всё хорошо».
Ментальная фильтрация
Звучит заумно. Но на самом деле всё просто.
Ментальная фильтрация означает только то, что вы не задумываясь игнорируете позитив и зацикливаетесь на негативе.
Всё должно быть с точностью до наоборот. Спешите наслаждаться очередной светлой полосой вашей жизни и старайтесь как можно спокойнее и быстрее проскочить временную чёрную.
Поспешные выводы
Помните поговорку: «Человек предполагает, а Бог располагает»?
Наша беда в том, что зачастую мы бежим впереди паровоза – спешим делать предположения, даже если они не подкреплены никакими фактами!
Согласитесь, это бесполезное сотрясение воздуха. Предполагать можно что угодно и по любому поводу. Только вот зачем? В чём будет смысл и практическая польза этих пустых предположений?
Катастрофизация
Странно звучащее слово. Но оно точно отражает одну из особенностей.
Мы можем, даже не осознавая того, непропорционально преувеличивать всё происходящее вокруг нас или с нами.
Пробежал мышонок – мы видим слона…
Отсюда и до паники недалеко.
Лучше не ставить впереди себя страх, а реально смотреть вокруг! Главное – с улыбкой.
Использование утверждения «я должен»
Чтобы заставить себя выполнить какую-либо трудную задачу, мы говорим: «Я должен!»
Слово «должен», если разобраться, не несёт никакой мотивации.
Получается, что вами где-то, когда-то что-то было взято в долг. И вот теперь вы должны его вернуть.
Приятно ли возвращать долги? Если честно, то не очень, но… «я должен»! Поэтому, для стимулирования себя на выполнение каких-то работ, которые нужны, но делать их не хочется, лучше найти другие слова и выражения.
Навешивание ярлыков на себя и других
Любимое занятие, начиная со школьных лет. Чуть что – сразу ярлык.
Иногда приклеится так, что не отдерёшь.
Ярлык подразумевает в себе что-то стабильное, постоянное, неизменное.
Ярлык, висящий на джинсах в магазине означает только одно – это джинсы и ничто иное.
Ярлык, данный человеку – глупость. Потому что человек меняется во времени, трансформируется. По характеру, привычкам, внешности.
Поэтому, навешивая на человека ярлык, мы просто не утруждаемся учитывать все окружающие сложности, нюансы и происходящие перемены, которые никакой ярлык адекватно отразить не в состоянии.
Был у меня в школе одноклассник. Кличка «Пузан». Небольшого роста, пухленький, кругленький. Сейчас это стройный человек средних лет. Энергичный, подтянутый. Директор крупной компании, меценат, мастер спорта по альпинизму…
Но, он до сих пор для нас, его одноклассников, как был, так и остался Пузан…
Персонализация
Нередко встречается: «Это я во всём виноват!»
По большому счёту, да. Эффект бабочки никто не отменял.
Если вы сейчас чихнули, то где-то в другой вселенной от этого вашего неосторожного действа какой-нибудь муравей преставился или землетрясение случилось… Всё так. В теории.
На самом же деле, здраво рассуждая, на очень многие процессы мы влиять никак не можем.
Понимая это умом, сердце некоторых, особо чувствительных личностей, всё равно талдычит: «Я в этом виноват!»
Не ведитесь на сердечную провокацию и не верьте тому, чему нет места в вашей жизни. Совершенно неприемлемо считать только себя причиной какого-либо внешнего события, а, тем более, переживать из-за этого.
Конечно, негативных моделей мышления существует гораздо больше.
Может, у вас есть своя собственная? Напишите о ней.
Думаю, всем будет интересно.
Буду рада и очень благодарна подписке на мой канал!💖