Если у вас нет возможности пойти к психологу, а любовная ненависть и злость на бывшего не дают вам спокойно жить, можно попробовать отреагировать эту злость самостоятельно.
Но прежде чем начать такую работу, прочтите нашу памятку:
1. Вы имеете на это право. Не отрицайте свой гнев, разрешите себе его чувствовать. Делать вид, что ничего не происходит и что вы "всего лишь расстроены" нечестно по отношению к самому себе.
2. Чувствовать гнев естественно, но не совершайте поступки, о которых будете жалеть потом, особенно если вы нарушите закон. Злость уйдет и выплачивать штраф, например, придется еще долго.
3. Есть много способов прожить гнев:
- Побейте палкой подушки
- Порвите от души на мелкие кусочки что-нибудь бумажное
- Покричите в лесу
- Выложитесь в спортзале
- и т.д.
4. Гнев указывает вам путь к своим ценностям. Вы защищаете то, что вам важно. Обязательно проанализируйте, на что именно вы злитесь: что стоит за гневом. Не просто "Я злюсь за то, что он ушел, а я злюсь на то, что он не попросил прощения за боль, которую мне причинил, так как такое прощение вернет мне ощущение ценности себя и этих отношений"
5. После выражения гнева вы почувствуете опустошенность и печаль, потому что за злостью при разрыве всегда прячется грусть из-за потери любви.
Можете распечатать и повесить на холодильник 😊 👇
