В конце зимы – начале весны многие сталкиваются с такими проблемами, как авитаминоз, хроническая усталость, лишний вес. Что делать, чтобы с ними справиться? Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала специалист по питанию и здоровому образу жизни Екатерина Абашина.
«Существуют различные заблуждения, насчет продуктов, которые помогают «зарядиться» энергией. – Отметила эксперт. – Например, многие считают, что для того, чтобы взбодриться, нужно выпить чашку кофе. Делать это точно не нужной. Кофе забирает лишние ресурсы у организма. Поэтому, когда действие кофеина заканчивается, мы чувствуем еще большую усталость».
Если говорить о проблеме лишнего веса, то нужно стараться держать себя в хорошей форме постоянно, а не худеть к лету или к праздникам. Поэтому, вместо чудо-диет лучше придерживаться полноценного разнообразного питания. В рационе следует отдать предпочтение овощам и фруктам.
Утро нужно начинать с завтрака, который дает заряд энергии на весь день. Например, можно приготовить яичницу и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
