Институт Гэллапа провел исследование, результаты которого были опубликованы на CNN. Согласно данным, около половины жителей США испытывали стресс в течение последнего дня. Опрос был проведен практически на протяжении всего 2022 года, и ситуация не изменилась, как сообщает «ИноСМИ». Причинами стресса для большинства американцев являются инфляция, политическая обстановка и личные события. Психолог Кармель Чой объяснила, что стресс возникает, когда человек сталкивается с новой, непредсказуемой или угрожающей ситуацией и не уверен в своей способности ее преодолеть. В такие моменты в организме происходит скачок кортизола, увеличивается пульс, дыхание становится быстрее, а также могут появляться головокружения или тошнота. Эксперт отмечает, что нахождение в таком состоянии вредно для здоровья, поскольку избыток кортизола может вызвать ишемическую болезнь сердца, диабет и проблемы с ЖКТ. В связи с этим, Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие меры для борьбы со стрессом: высыпаться, ограничить количество новостей, правильно питаться и не проводить много времени в социальных сетях.
«Физические упражнения очень эффективны для снятия психологического стресса. Спорт не устраняет причины стресса, но помогает поднимать настроение, снижать напряжение и улучшать сон – стресс негативно влияет на все эти аспекты. В конечном счете это может помочь людям спокойнее решать свои проблемы», — отметила Чой.
Наиболее эффективными способами для повышения уровня эндорфинов, которые благотворно влияют на наше моральное состояние, являются аэробные упражнения. Это могут быть, например, плавание, бег, танцы или бокс, как отмечает эксперт.