В последнее время все больше людей задумываются о своем здоровье и начинают вести активный образ жизни. Тренировки в зале стали одной из самых популярных занятий. Сотни упражнений, одинаковых по виду, но различных по их нагрузкам, сложности и целевым зонам. И в этом буме новых упражнений, стоит отметить один из самых эффективных и простых способов тренировок – статодинамический тренинг.
Статодинамический тренинг – это тренировка, которая включает в себя движения со статистической нагрузкой на мышцы. Суть ее заключается в том, что человек выполняет определенное упражнение на обусловленное время, держа тело в статичном положении. Таким образом, мышцы работают в условиях статической нагрузки, что является одной из наиболее эффективных и универсальных методик тренировок.
Особенность статической нагрузки заключается в том, что это идеальный способ развития мышечной силы, улучшения гибкости и координации движений. Кроме того, статодинамический тренинг помогает укреплять все группы мышц, что существенно влияет на здоровье и общее физическое состояние.
Преимущества статодинамического тренинга
Преимущества статодинамического тренинга непосредственно связаны с его универсальностью и эффективностью. Статическая нагрузка, которая осуществляется во время тренировок, помогает:
- Развивать мышечную силу.
Статические упражнения развивают не только скорость и мощность движений, но и абсолютную силу. Это позволяет вам делать больше повторений в наиболее сложных упражнениях, а также повышает вашу жизненную энергию.
- Улучшать гибкость.
Динамические упражнения помогают улучшить гибкость как конкретных участков тела, так и тела в целом. БЫстрые резкие движения, большая амплитуда все это позволит вашему телу двигаться более свободно.
- Укреплять мышцы.
Статодинамические упражнения работают со всеми участками тела и укрепляют мышцы почти всех групп. Причина этого в том, что в рамках статодинамического тренинга сведены воедино силовые и гибкостные упражнения.
- Нормализовать кровяное давление.
В сочетании с другими физическими упражнениями и режимам кардиотренингов, статодинамический тренинг починит нашу транспортную систему в организме.
Одним из главных преимуществ статодинамического тренировочного процесса является его соответствие принципу высокой интенсивности упражнений. Тренировки такого рода гарантируют высокую скорость калорийного сжигания, способствуют укреплению мышц и заметному улучшению осанки.
При выполнении статических упражнений ярко-выраженную нагрузку получают брюшные, ягодичные и спинные мышцы. Кроме того, такие тренировки подходят для качественного укрепления мышц ног и рук. Все это позволяет формировать импрессионистический вид тела и вовремя достигать результата достаточно быстро.
Исходя из всего вышесказанного, статодинамический тренинг является эффективным и универсальным способом поддержания тела в форме, повышения его выносливости и укрепления мускулов, не требующим большого временного интервала на осуществление. Учитывая все эти факторы, можно сделать вывод о том, что статодинамический тренинг является хорошим выбором для людей, которые не хотят или не могут заниматься долго и регулярно, находясь при этом в отличной спортивной форме.