Специалист сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что мы можем сделать, чтобы уменьшить восприимчивость ко всем видам болезней, а не только к простуде, как укрепить иммунную систему, пишет АиФ.
Рецептов много: здоровое питание, физические упражнения, свежий воздух и т. д. Но есть метод, который очень прост в применении и гарантирует результат, он заключается в том, чтобы хорошо спать по ночам. Если потерять хотя бы один час сна, сопротивляемость организма инфекциям снизится.
«Кому-то требуется 7 часов, чтобы полностью восстановить организм, кому-то 8,5, кому-то 7, 9 часа. Для каждого человека норма индивидуальна, но в среднем никому не полезно спать меньше 7 и больше 9 часов», пояснил заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава РФ.
Еще один важный совет для получения максимальной пользы от сна — начинать расслабляться и отдыхать как минимум за час до сна. Это необходимо для обеспечения перехода из активного состояния бодрствования в состояние сна. Чтобы сон приносил пользу здоровью, нужно позаботиться о том, чтобы было максимально комфортно. В спальне не должно быть телевизора или компьютера. А вот свежий воздух и тишина просто необходимы.