Плавание - это один из самых полезных видов спорта, который считается одним из лучших способов поддержания общего здоровья. Оно укрепляет мышцы, улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает гибкость и координацию движений. Кроме того, плавание может быть отличным способом уменьшить стресс и улучшить настроение.
Однако, чтобы получить максимальную пользу от плавания, необходимо знать основные стили плавания и их особенности.
Существует пять основных стилей плавания: вольный стиль (кроль), на спине, брасс, баттерфляй и комбинированный стиль. Каждый стиль имеет свои особенности и технику выполнения.
1. Вольный стиль (кроль) - это самый быстрый и эффективный стиль плавания, который обычно используется для дистанционных соревнований. Он выполняется путем сильных движений рук и ног. Голова должна быть опущена в воду, а взгляд - направлен вниз.
2. Стиль на спине - это стиль, в котором пловец плывет на спине. В этом стиле плавание движения рук и ног выполняются в противоположном направлении. Голова должна быть опущена назад, а взгляд направлен вверх.
3. Брасс - это стиль, в котором пловец двигается вперед, делая длинные и амплитудные движения рук и ног. В брассе голова находится под водой на протяжении скольжения и поднимается в момент вдоха пловца. В простонародье способ также называют "лягушкой".
4. Баттерфляй - это стиль, в котором пловец двигается вперед, выполняя движения рук, напоминающие бабочку. Это самый технически сложный и энергоемкий стиль плавания.
5. Комплексное плавание - это стиль, который включает в себя все четыре основных стиля плавания: кроль, брасс, на спине и баттерфляй. В комбинированном стиле пловец должен выполнить каждый стиль на определенном участке дистанции: первый отрезок баттерфляй, далее на спине, после брасс и кроль заключительный участок дистанции.
Каждый стиль плавания имеет свои преимущества и недостатки, и каждый может быть эффективен для достижения различных целей.
Если вам понравилась статья, подпишитесь, нам будет приятно!)