Очень часто именно наши убеждения запускают механизмы, обеспечивающий повышение уровня тревоги. Если что-то идет не так, что-то "неправильно", что-то расходится с реальностью – мозг естественным образом начинает волноваться. Соответственно, изменив убеждения, можно научится куда легче справляться с тревогой или негативными эмоциями. При этом необходимо понимать, что результата не будет сразу. Любая информация воспринимается и закрепляется только тогда, когда она подкрепляется опытом. Поэтому необходимо использовать описанные ниже убеждения каждый день, соотнося идею с реальностью.
Наш мир такой, какой есть, а не такой, каким хотелось бы его видеть.
Суть данного убеждения в том, как человек воспринимает мир вокруг. У каждого человека есть свои представления о себе и других людях, о том как "правильно" и как "неправильно" поступать. Что такое "справедливость", "честность", "любовь" и так далее. То как мы хотим и объективная реальность – зачастую не одно и тоже.
Например – мало кто хочет умирать. Болеть, страдать и так далее. Но от того, что никто этого не хочет, объективная реальность никак не меняется. Каждый человек когда-нибудь умрет, заболеет и так далее. Реальности по большому счету все равно, кто что хочет – и это необходимо принимать. Не быть пессимистом и видеть только плохое но, все таки, принимать.
На практике это реализуется достаточно просто: необходимо перестать ждать от людей определенного отношения к себе, ожидать что все получиться исключительно "по плану", ориентироваться на "высшую справделивость" и так далее. Принятие себя и мира вокруг – залог спокойствия и отсутствия тревоги.
Будущее неопределенно
Как только речь заходит о будущем, у тревожных людей возникает два состояния:
1) Продумать как можно более страшное будущее, и начать переживать о том, что оно сбудется.
2) Придумать радостное будущее и начать переживать о том, что реальность складывается как-то иначе.
В реальности, к сожелению, никто не может на 100% знать то, каким будет наше будущее. Безусловно, какие-то события более вероятны, какие-то менее вероятны. Но, несмотря на это, они по прежнему не предопределены.
Если человек живет с установкой "я не знаю как оно будет" – его потенциальная тревога сменяется на удивление. Эмоцию с положительным уклоном. Соответственно использование данного убеждение в этом и заключается – в том, чтобы приучить себя не гадать о будущем. Если будущее будет положительным – это удивительно и приятно. Если негативным – что же, вернемся к убеждению, описанному выше – наш мир такой, какой есть, а не такой, каким хотлось бы его видеть.
У происходящего множество причин. У будущего множество вариантов
Многие тревожные люди, по привычке, интерпретируют событие только в 1, максимум в 2 различных вариантов. Если не отвечает любимый человек – однозначно уже изменяет, или его сбила машина. В реальности же вариантов гораздо больше – выключился телефон, забыл, отключил звук, отвлекли, оставил телефон дома, уже подходит к кв и поэтому не берет телефон и так далее.
Очень важно приучить себя видеть различные причины тех или иных событий и не концентрироваться на каком-то одном варианте – тогда мозгу гораздо проще видеть варианты возможного будущего. А значит и меньше причин тревожиться.
Если вы хотели бы проработать свое мышление – приглашаю вас на консультацию https://taplink.cc/lars16211
