Японские исследователи установили, что если проходить 8000 шагов трижды в неделю, то можно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследовательская группа Киотского университета с 2005 года наблюдала при помощи шагомеров за активностью 3330 участников эксперимента, сообщает ЗОЖ. News. Спустя 15 лет ученые проанализировали результаты и выяснили, что люди, которые проходили 8000 шагов трижды в неделю и более, оказались на 16% менее подвержены риску смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Специалисты также выяснили, что те, кто проходил 8000 шагов или больше 1 или 2 дня в неделю, на 14,9% снижалириск умереть в ближайшие 10 лет по сравнению с теми, кто ходьбой не занимался.
По словам авторов исследования, эффективность регулярных прогулок выше для участников в возрасте 65 лет и старше.
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
