В моих статьях вы могли заметить, что я часто говорю про изменение негативного мышления. Такие мысли постоянно лезут к нам в голову.
Чтобы это почувствовать на себе проведите простой эксперимент. В тихой обстановке, закройте глаза. Глубоко, медленно подышите, чтобы успокоиться и представьте себе, будто находитесь в пустоте. Сконцентрируйтесь на этой пустоте и попробуйте хотя бы минуту находиться в состоянии без мыслей.
Поверьте, что буквально через несколько секунд вы уже будете думать совершенно о посторонних вещах. Мысль за мыслью начнёт пролетать в вашей голове. Например, "надо пойти сегодня в магазин купить сметану", "а что я сегодня буду готовить на ужин", "хотела рецепт посмотреть".
Этот эксперимент показывает, что разум управляет нами. Ему не нравиться неизвестное и непонятное. Поэтому, когда мы хотим выйти из зоны нашего комфорта, разум тут как тут. Он находит массу поводов это не делать. Отсюда вытекает определение, что такое негативное мышление.
Негативное мышление – когда мы воспринимаем действительность таким образом, что наш разум постоянно критикует, возражает, оспаривает, и любую ситуацию расценивает как неблагоприятную.
Представьте ситуацию, когда вы за рулём своего автомобиля. Только от вас зависит как ехать, куда и когда. А теперь вы сидите пассажиром в автомобиле, которым управляет программа. Чувствуете разницу?
Так вот программа — наш разум. И он основывается на прошлом опыте, на страхах, сформированных убеждениях и привычках. На всём, что ему знакомо. И если дать ему волю решать за нас, то каждый наш день будет похож на предыдущий практически во всём.
Знаете, как бывает, звонит вам брат и спрашивает, как дела, а вы говорите, да всё по-старому. Знаменитая фраза "работа-дом, дом-работа". У нас не происходит новых событий, так как мы сами им не позволяем случиться.
Изо дня в день мы только и делаем, что боимся начать новое, пойти за мечтой, нам страшно оставить ненавистную работу или даже просто заменить старое кресло. Ведь мечта находиться в поле неизвестности, за работу держимся из-за неуверенности в себе, а новое кресло пусть и удобное, но старое то комфортное.
Как же остановить этот поток мыслей со знаком минус?
Конечно, самое главное, с чего следует начать — менять образ мыслей. Научиться жить более осознанно. Это трудно, как приобретение нового навыка. На это потребуется время и ежедневные тренировки, чтобы наш разум принял это как что-то знакомое. Необходимо научиться жить настоящим моментом, радоваться тому, что происходит прямо сейчас. Например, когда вы пьёте вкусный чай, наслаждайтесь им вместо того, чтобы думать о вчерашней ссоре на работе. Ловите себя, когда понимаете, что в своих мыслях блуждаете в будущем или прошлом времени.
Второй не менее важный пункт — по возможности максимально исключайте внешние раздражители. Такие как просмотр новостных передач с явно негативным уклоном, общение с токсичными людьми. Не стоит тратить время на внушение страха и пустых людей.
В-третьих, физические нагрузки. Займитесь той физкультурой, которая вам по душе. Благо выбор огромный. Это зарядит вас энергией и вкусом к жизни. Опять же заставить себя начать придётся. Но как только вы преодолеете барьер сопротивления, дальше всё пойдёт как по маслу. Например, я раньше всегда говорила, что не люблю бег. И каждый мой выход на беговую дорожку был с мыслями "скорее бы это закончилось". Но как только я поменяла образ мыслей на этот счёт и стала думать, что мне нравится бегать и мое тело любит бег, тут же всё изменилось кардинально.
Следующее — благодарность и любовь. Всегда благодарите ваш мир за то, что у вас есть. За самые простые, привычные вам вещи. За горячую воду из крана, за удобную обувь на ваших ногах. Ведь у многих этого нет. Цените каждую мелочь, что есть в вашей жизни. Относитесь ко всему и всем, а особенно к себе с любовью. Любовь и добро побеждает весь негатив.
Важно, получая те или иные знания, сразу применять их. А иначе, это будет просто бесполезная информация.
Договоримся, вы прямо сейчас проведёте вышеописанный эксперимент и начнёте применять что-то из способов, приведённых в этой статье. И главное — регулярность. Давайте менять мир к лучшему вместе.
Поделитесь в комментариях какие у вас успехи.