🌗 КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПОЖИЛЫХ?
☝ Они здесь не ради красивого селфи или твердого ореха
Тренировки для пожилых набирают какую-то нереальную популярность. У нас в клубах есть направление "ANTI-AGE", в других клубах "Кому за 60" или "Сеньор" - разницы нет, они все направлены на тех, кто решил задуматься о своём здоровье.
Люди вышли на пенсию, у них много свободного времени, а их дети решили позаботиться о здоровье и увлечениях своих "Стариков".
Это самые благодарные клиенты.
У них нет идеи сделать крутое селфи или накачать твердый орех. Они приходят сюда, чтобы пожить подольше, не быть обузой. В этом самое главное отличие.
❗ Давайте им максимально щадящие нагрузки.
Постепенный рост весов и интенсивности. Никаких резких смен нагрузок. Они приходят сюда не убиваться, а лишь чуть нагрузиться и чувствовать себя комфортно.
Начните с безударных тренировок - без прыжков, без поворотов. Главное, чтобы не было никаких резких перепадов пульса, вы ведь помните кого тренируете?
Идеально для них подходит pilates, йога, легкие функциональные и силовые тренировки в легком темпе с тщательной проработкой.
Это самые благодарные клиенты. Они будут ходить толпами и говорить спасибо, за то, что занимаетесь ими. А самое суперское: они очень быстро заметят результат. Метаболизм ускоряется, они начинают чувствовать себя лучше, омолаживаются :)
Есть исследование, что пожилые люди во время постоянной физической нагрузки наращивают 200% мышечной массы, а это какое укрепление опорно-двигательного аппарата, суставов и костей 😱
И у меня самой есть такой пример. Дедушка 60 лет, большой, грузный, неповоротливый, за один год стал вытворять такие безумные вещи :))
Ради вот этого всё.