🌗 ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ?
1 бокал вина и 2-х последних тренировок будто бы и не было.
🍷 Начнем с Восстановления. Алкоголь замедляет синтез белка. А так как все наши мышцы и органы состоят, как раз, из белка, то вы просто не даёте своему организму восстанавливать мышечные ткани и препятствуете обновлению тканей органов.
На практике это выглядит примерно так: пару бокалов вина - минус 1 день восстановления; суровая пьянка - можете 1-2 недели даже не ходить на тренировки. Еее!
🍷 А еще алкоголь снижает уровень гормона роста. Настолько сильно, что первые 3 дня после хорошего кутежа, его выработка снижается на 70%. Представляете, что происходит с гормонами роста, если пить без остановки? Что в этом такого? Гормон роста - это один из самых важных регуляторов нашего с вами прогресса.
Есть тут мужчины? Так вот, когда вы пьете, снижается ваш главный гормон - тестостерон. Но если пить пиво, баланс восстановится при помощи эстрогена. Он же гормон сисек. Все же любят сиськи? 😃 Ну и пузо в подарок, куда без него.
🍷 Когда вы идете в туалет после пары литров пива, знайте, что вы прощаетесь еще и с витаминами группы B, A, C, кальцием и цинком. А эти компоненты сильно влияют на суставы, построение мышц и выделение гормонов. Перефразирую, вы прощаетесь с будущим бицепсом, круглой попой и здоровыми коленями, например.
🍷 Ну и закончим опасными калориями. Этиловый спирт содержит в себе 7кк на грамм. Белки и углеводы содержат почти в 2 раза меньше - 4кк. Вот только БЖУ еще и организмом используются для строительства и обновления тканей мышц и органов, для работы гормональной системы.. (список продолжите сами). А вот алкоголь больше не имеет никакой ценности. Но дьявол совсем в других мелочах.
Давайте представим себе обычный интеллигентный загул: пару бокалов вина, сырная тарелка, немного винограда, меда и орешков, да греческий салат на закуску = 1760 кк. Это, например, моя суточная калорийность. Можете сами посчитать, что будет если мы поменяем условия задачи на пиво, чипсы и кальмарчика. Мне самой страшно :)
Алкоголь пробуждает аппетит! Вы не контролируете количество съеденной пищи!
И что, не пить теперь что ли?
Можно и выпить для удовольствия🥂
И пытаться контролировать поток входящего в вас алкоголя и не злоупотреблять им. В том, чтобы немного расслабиться нет ничего смертельного, но знайте чего вам стоит этот бокал полу-сухого красного ☝
#полезняк_от_деминой