И так поехали. Мой первый фото отчёт по вчерашнему рациону. По плану легко добиться -15 кг за 6 месяцев, просто применяя правила от диетолога. Личного опыта в стройности -22 кг с 90 до 68, 10 лет разных диет, теперь без них. Давать себе дни без контроля 1 раз в месяц.
Завтрак: чай зелёный без сахара листовой (одной заварки хватает на 3 кружки в течении дня, убираю ситечко с чаем без воды, потом снова завариваю). На бутербродах масло 82% жирность. Я не ем обезжиренные продукты. Помидор был первый.
Второй завтрак: фрукты и овощи куплены без пакетов, в экомешочки. Сметана 20% (в мягком пакете пластик №4), так полезнее и сытости хватает не на 20 минут, а на 2 часа. Начала с редиски.
Обед: овсянка (цельное зерно) из картонной коробки 15 минут варки, очень вкусная + масло сливочное+ чай зелёный без сахара+ морковка.
Ужин: макароны около 80 грамм (отварные без масла) и греческий салат+ минералка с газом 0.5 литра.
➕➕➕ Обошлась без сахара и шоколада вообще
➕4 приема пищи
➕ Сделала 32 день упры на пресс (новый нижний+ верхний+ приседания)
➕Записалась на массаж, подарок себе за 31 день ежедневных упражнений на пресс и приседания по 15 раз. Качаем дисциплину вместе. Чат Воцап.
➕ 8000 шагов с подругой прогулялись
➕ Сняла напряжение 4 часовой встречей с подружкой
➖ НО легла спать в час ночи, вместо положенных 23.
Какие диеты уже пробовала?Какие результаты?